濕熱體質如何調理？中醫(yī)專家來支招

濕熱 是我們經常可以聽到的詞，除了是天生體質外，大部分是由于生活方式及飲食不當等引起的，如果體內的濕熱嚴重，很可能會影響到我們的日常生活。那濕熱體質應該如何調理？

暨南大學附屬第一醫(yī)院 中醫(yī)科楊麗教授

濕熱體質的表現癥狀？

關于濕熱體質，暨南大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科楊麗教授表示，濕熱的癥狀主要有肢體困重、身熱不揚、汗出不解、 口干 口苦 、大便粘滯臭穢、尿頻 尿急 尿痛 、舌苔黃膩等，而且，女性容易出現黃稠帶下，男性容易出現陰囊濕疹等。

濕熱體質如何調理？

“由于不同體質的人會有不同的表現，可以通過自身所表現出來的癥狀，來判斷出自己是什么類型的體質，然后再進行針對性的調理。”

楊麗教授認為，濕熱體質的患者平時要注意多運動，保持心情愉悅，少熬夜；在飲食上，不要吃太過寒涼和辛辣刺激的食物，平時的飲食應清淡，可適當吃一些薏仁、黃瓜、冬瓜、綠豆等祛濕食物。

除此之外，濕熱體質的患者也可多喝一些祛濕茶，如荷葉茶、荷葉薄荷茶、山楂茯苓茶以及菊花佩蘭茶等。

1、荷葉茶： 每天用3~5g荷葉泡水喝，荷葉除了有清熱利濕的作用之外，還能健脾助陽，所以，用荷葉代替茶飲，可以 清利 濕熱。

2、荷葉薄荷茶： 荷葉5g，薄荷3g，將兩者加適量水煮開后，放置常溫后即可飲用。荷葉排濕氣、生清降濁，適合 暑濕感冒 的患者，同時能解乏、緩解食欲不佳的現象；薄荷辛涼解表，利于發(fā)汗。

3、山楂茯苓茶： 陳皮、茯苓、山楂各2錢，用600ml的水煮沸后，放溫，即可飲用。此茶能改善吃了高脂、高糖、高鹽零食，所造成的“脾胃濕熱”體質，包含口干舌燥、脾胃運化不好、食欲差、虛胖等癥狀。

4、菊花佩蘭茶： 蘭花3-5朵、佩蘭5g左右，將兩者放入鍋中，加水大火燒開后立即改小火，再煮兩三分鐘即可。菊花有清熱明目、發(fā)汗、疏風的功效；佩蘭去濕氣，能清熱解暑，由于佩蘭味道稍大，搭配菊花食用可掩蓋其味道。

此外，楊麗教授也提到濕氣重的問題，濕氣重主要表現在身體沉重、困倦 乏力 、 嗜睡 、頭重腹脹、大便不成形、舌苔白膩。濕氣重時不宜吃過于寒涼的食物，應注重健脾去濕，健脾的食物有鯽魚、胡蘿卜、蘋果、懷山藥、蓮子、芡實、豬肚等；祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、白扁豆、冬瓜等，或者平時堅持喝祛濕飲品。