夏至如何正確養(yǎng)生？宜清暑祛濕忌燥熱上火

近日，相信廣大地區(qū)的不少人都感受到了熱浪逼人，艷陽高照伴隨著高居不下的氣溫讓很多人都大感受不了。而在6月21日，我們也迎來了夏季最為重要的節(jié)氣之一：夏至。所謂夏至，顧名思義就是夏天已經(jīng)到來，而且我們也將迎來一年當中白晝最長的一段時間。那么，在夏至時節(jié)我們應該如何正確養(yǎng)生？下面就請專家給我們講講夏至的養(yǎng)生要點。

專家：夏至需提防上火和空調(diào)病來襲

廣東省第二中醫(yī)院 心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王清海教授在此前采訪中表示，夏至節(jié)氣標志著夏天真正到來，因此我們應該在這個時節(jié)適時調(diào)整養(yǎng)生策略，做好防暑防上火的工作，以免導致疾病的侵襲。

“夏至過后天氣開始變得非常炎熱，人體也會因此 容易上火 和 出汗 過多。這時候需要我們針對這方面做一些養(yǎng)生措施，以防耗傷津液，從而導致人易感 疲勞 疲倦，甚至 感冒 發(fā)燒。”

因此，王清海教授指出，夏至時節(jié)我們要做好生活環(huán)境的調(diào)節(jié)，避免長時間把自己暴露在酷熱的環(huán)境當中。同時，使用空調(diào)的時候要注意溫度的調(diào)節(jié)，以免過度貪涼誘發(fā)空調(diào)病，“夏至室外活動應盡量選擇在清早或者晚上，最好不要長時間日照。室內(nèi)空調(diào)溫度也不宜調(diào)得太低，這樣能避免人由于室內(nèi)外溫差過大出現(xiàn)感冒或者是空調(diào)病的問題。”

夏至吃狗肉能養(yǎng)生嗎？專家：應該吃這些才對

飲食一直都是養(yǎng)生十分重要的一環(huán)，說到夏至飲食養(yǎng)生，民間流傳著“冬至魚生夏至狗”的說法�？稍谘谉岬南闹習r節(jié)，再吃狗肉這種燥熱的食材真的合適嗎？

王清海教授認為，夏至時節(jié)吃狗肉養(yǎng)生是不對的，可能還會適得其反，“夏至的確需要養(yǎng)陽，但并不是通過吃狗肉這種大辛大熱的食物來養(yǎng)的。夏季吃狗肉養(yǎng)陽的說法沒有科學道理，夏至應該避免上火和出汗過多來保護陽氣，這類食物反而容易引起上火起到反作用。”

而真正適合在夏至時節(jié)多吃的食物，王清海教授認為，是一些清暑祛濕的食物，以免人體在長夏季節(jié) 積聚 過多 濕熱 ，“立夏后實際上進入了中醫(yī)說的長夏季節(jié)，這時候雨水充沛容易積聚濕熱。因此，可以多吃薏米、茨實、扁豆、絲瓜、苦瓜、芹菜等健脾祛濕的食物，用苦瓜煲瘦肉或者絲瓜、芹菜炒菜都是不錯的選擇。”