三伏天要避免的幾件事

馬上就要進(jìn)入三伏天，三伏天是一年中最讓人難受的季節(jié)，氣溫高、紫外線強(qiáng)烈、空氣濕度也比較大。這種天氣會(huì)使人體力消耗加大、水分流失的更快，很容易導(dǎo)致一些心血管疾病的產(chǎn)生。

三伏天為了身體健康一定要避免這幾件事

1、貪涼吃冷飲

很多人為了快速降溫，喜歡吃生冷的東西，喝冷飲吃冰激凌，這種做法會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的傷害，尤其是傷胃。在這種炎熱的天氣里，更加不應(yīng)該吃冷的東西，夏天正是身體進(jìn)行修養(yǎng)的好時(shí)機(jī)，飲食上要忌生冷，盡量不吃冷飲，多喝溫開水。

2、洗澡之后濕著頭發(fā)睡覺(jué)

夏天因?yàn)橐惶?出汗 很多，身體溫度高，很多人習(xí)慣在睡覺(jué)之前洗個(gè)澡，但是，不把頭發(fā)吹干就睡覺(jué)，這種做法，會(huì)使“濕邪”進(jìn)入體內(nèi)，這種情況往往會(huì)導(dǎo)致 偏頭痛 等癥狀的出現(xiàn)，要盡量避免。

3、對(duì)著空調(diào)直吹

空調(diào)是很多人的解暑利器，從炎熱的室外回來(lái)，經(jīng)常將空調(diào)溫度開的很低然后直直的吹，這樣溫差變化過(guò)于巨大，會(huì)對(duì)身體臟器官產(chǎn)生不利的影響。而且，空調(diào)直吹，對(duì)身體關(guān)節(jié)和頸椎等重要部位會(huì)產(chǎn)生傷害，會(huì)導(dǎo)致炎癥的發(fā)生。

4、睡眠不足

夏天，人本身會(huì)容易感到 疲乏 勞累，休息不過(guò)來(lái)，這種情況下，很多人還會(huì)熬夜工作、看球等，這樣對(duì)身體造成的負(fù)擔(dān)更大。炎炎夏日，身體需要保證充足的休息，最好養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)對(duì)身體和精神產(chǎn)生雙重傷害。

5、長(zhǎng)坐不起

夏天人容易產(chǎn)生疲累感，本身就累得不性，因此坐下或者躺下就不想起來(lái)。這種做法不僅不會(huì)使身體得到好的休息，反而會(huì)加重這種 疲勞 感，雖然夏天很炎熱，但身體也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)排汗。

6、肆意進(jìn)補(bǔ)

夏天的身體比較虛弱，隨意吃補(bǔ)品可能會(huì)使人虛不受補(bǔ)，因此一定要特別注意，選用一些性狀比較溫和的補(bǔ)品，比如西洋參等。

7、過(guò)分暴曬

夏天的一個(gè)特點(diǎn)是紫外線比較強(qiáng)烈、陽(yáng)光充足，強(qiáng)烈的紫外線會(huì)傷害皮膚細(xì)胞，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā) 皮膚癌 ，而且要注意戴眼鏡，避免直接看太陽(yáng)損傷 眼睛 。

炎炎的夏日，要注意的問(wèn)題比平時(shí)更多，上面說(shuō)的這些方面要盡量避免，而且最重要的是身體出現(xiàn)不適要注意及時(shí)就醫(yī)，尤其是開空調(diào)，溫度不宜太低，且要注意通風(fēng)。