芒種養(yǎng)生不妨睡個(gè)午覺？專家教你芒種怎樣養(yǎng)生

端午前夕，我們迎來(lái)了夏季的第三個(gè)節(jié)氣：芒種。和前一個(gè)節(jié)氣小滿一樣，芒種都是以農(nóng)業(yè)時(shí)令來(lái)命名的節(jié)氣，所謂芒種就是說麥類等有芒植物可以開始播種了。同時(shí)，這個(gè)時(shí)節(jié)氣溫進(jìn)一步升高，我國(guó)普遍進(jìn)入仲夏時(shí)節(jié)，長(zhǎng)江中下游地區(qū)迎來(lái)黃梅時(shí)節(jié)，降水量充沛。那么，在芒種時(shí)節(jié)應(yīng)如何正確養(yǎng)生？下面由專家給我們說說。

芒種時(shí)節(jié)睡午覺好不好？可增強(qiáng)陽(yáng)氣

有人說，芒種時(shí)節(jié)應(yīng)該開始養(yǎng)成午休的習(xí)慣。對(duì)此， 廣東省第二中醫(yī)院 心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王清海表示，午休本身就是個(gè)良好的養(yǎng)生習(xí)慣，芒種時(shí)節(jié)已經(jīng)是盛夏，晝長(zhǎng)夜短，這時(shí)候如果選擇午睡，則可以讓人體得到較好的緩沖。

“芒種時(shí)節(jié)晝長(zhǎng)夜短，人們大多需要在白天長(zhǎng)時(shí)間工作，消耗大量的陽(yáng)氣和精力，而這個(gè)時(shí)候如果能夠午休半小時(shí)到一小時(shí)，則可起到增加人的陽(yáng)氣、恢復(fù)人的精力的目的，讓身體得到緩沖和休息，是一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。”

同時(shí)，由于芒種時(shí)節(jié)天氣炎熱，大多地區(qū)還伴隨著大量的降水，空氣濕度增大，這時(shí)候我們?nèi)粘��?yīng)該注意保持室內(nèi)空氣新鮮，多開窗，必要的時(shí)候還可以開抽濕機(jī)。這樣才能有效防止細(xì)菌、真菌等毒害生物滋長(zhǎng)，影響人體健康。

專家建議，開窗通風(fēng)的時(shí)間最好選擇在傍晚，這時(shí)候室外濕度比較低，同時(shí)空氣也會(huì)比清晨的要清新潔凈一些。

此外，芒種期間天氣炎熱，人體為了散熱往往會(huì)大量 出汗 ，這時(shí)候如果過度貪涼或者忽冷忽熱，容易導(dǎo)致 感冒 ，也就是俗話說的“熱傷風(fēng)”，通過注意調(diào)節(jié)空調(diào)溫度、勤換衣服、勤洗澡等方式可以達(dá)到有效的預(yù)防。

芒種食補(bǔ)要吃青梅？專家推薦芒種 食療 方

在芒種時(shí)節(jié)，民間有吃青梅的習(xí)俗，青梅自然可以起到生津解渴的作用，但在芒種時(shí)節(jié)，我們其實(shí)還有其他選擇。

廣州市第一 人民醫(yī) 院南沙醫(yī)院鄧聰副主任中醫(yī)師在此前采訪中表示，芒種應(yīng)該多吃具有祛暑益氣、生津止渴作用的食材，包括百合、蓮子、花旗參、銀耳、海底椰等。另一方面，也可以多吃一些清淡、低脂的食物，以免出現(xiàn) 消化不良 的食物，日常不妨選擇一些清熱利濕的食材，比如說雪梨、西瓜、蘆筍、冬瓜、苦瓜、絲瓜等。還要切記不要貪涼吃太多的冰鎮(zhèn)食物，以免損傷脾胃。

據(jù)鄧聰副主任中醫(yī)師介紹，在芒種時(shí)節(jié)，扁赤小豆節(jié)瓜湯以及云苓白術(shù)鯽魚湯都是不錯(cuò)的養(yǎng)生食療方，大家不妨做一些給家人飲用，能起到健脾祛濕和清熱解毒的功效。