春節(jié)期間如何養(yǎng)生 做到這些就夠了

春節(jié)是我們中國傳統(tǒng)的節(jié)日，也是家人團(tuán)圓的最重要日子。但是本該開心的日子卻往往會因?yàn)樽约旱牟蛔⒁怵B(yǎng)生而導(dǎo)致節(jié)日過的并不開心。那么春節(jié)期間應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

1、注意節(jié)制飲食

春節(jié)期間有各種聚會，有各種美味佳肴，很容易使人們忘記了節(jié)制飲食。如果突然吃得太飽太多，消化器官勢必需要更多的消化液來進(jìn)行消化，但是消化液的分泌量有一定限度，吃得太多讓胃部變大，腸胃蠕動(dòng)困難，影響了正常的消化機(jī)能，情況嚴(yán)重的話，可導(dǎo)致 急性胰腺炎 、腸胃炎，或腸胃潰瘍等。

2、切莫貪杯

春節(jié)期間因?yàn)楹染贫�出事的人相�?dāng)多，有些人愛面子，有些人禁不住勸酒，有導(dǎo)致 中風(fēng) 、胰腺炎發(fā)作及肝病加重的，也有引起 酒精中毒 等急癥的。因此節(jié)日期間切莫貪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲，更不要混著喝。

3、注意保暖

春節(jié)期間，氣溫都較低，很容易引起傷風(fēng) 感冒 和加重慢性氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。因此春節(jié)出門訪友或是出去游玩，都要注意防寒保暖、避免受涼，不要為了穿得漂亮而引發(fā)疾病。如果患了感冒，最好在家中調(diào)養(yǎng)，不宜外出走動(dòng)。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

天冷加上春節(jié)放假，很多人就開啟了暖被窩模式，到了該起床的時(shí)間卻仍然躺在床上，有時(shí)候甚至?xí)�躺到了下午。其�?shí)要想身體健康，還是應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外活動(dòng)。戶外活動(dòng)，不僅能夠調(diào)節(jié)自己的情緒，還有助于提高生理機(jī)能和健康水平。在家中也能輕松鍛煉，先平躺，下半身抬起來靠緊墻壁，雙腿、臀部都貼緊墻，然后打開雙腿，保持姿勢一分鐘，然后恢復(fù)正常體位。居家鍛煉小動(dòng)作還有很多，我們?nèi)绻�有興趣的話可以深入研究，對于養(yǎng)生肯定會有一定效果的。

5、樂不可過

過年了大家團(tuán)聚，最高興的是老人與孩子。這是因?yàn)槔夏耆俗钆沃�全家人歡聚一堂。尤其是在外地的子女趕回家來過節(jié)，他們白天為兒女忙著做好吃的，晚上還要與久別的親人促膝長談，甚至直到深夜。這本來是最讓老年人開心的事兒，然而，“過喜傷心”，情緒長時(shí)間的 激動(dòng) ，會導(dǎo)致心率加快，血壓升高，使不少患有心血管疾病的老年人誘發(fā)了中風(fēng)或 心臟病 發(fā)作。

6、注意休息不要熬夜

節(jié)日期間很多人都玩樂 無 度，比如通宵追劇、打麻將，上網(wǎng)玩游戲等等，都會使心跳加速、心臟負(fù)荷加重、血壓升高，可誘發(fā) 心絞痛 、心肌梗塞或腦中風(fēng)。因此節(jié)日期間盡量保持正常的作息習(xí)慣，避免引發(fā)疾病。

7、預(yù)防春節(jié)后遺癥

“春節(jié)后遺癥”是指人們在春節(jié)過后該上班了，但是心理和生理狀態(tài)仍然沉浸在放假的模式中。不可否認(rèn)的是，絕大部分人都會患上此癥。常見表現(xiàn)有白天困乏晚上失眠、 消化不良 胃口全無、頭昏腦漲腰酸 背痛 等。春節(jié)期間應(yīng)該合理安排時(shí)間，不要沒日沒夜追劇、打游戲；不要春節(jié)七天全部用來旅游。