冬至如何養(yǎng)生？痛風(fēng)及三高人群進(jìn)補(bǔ)要多留心

隨著冬意一天天濃郁，我們又迎來(lái)了2018年最后一個(gè)節(jié)氣：冬至。冬至是二十四節(jié)氣之一，同時(shí)也是天文學(xué)上一個(gè)重要的日子，在冬至以后，北半球的日照時(shí)間將會(huì)逐漸變長(zhǎng)。在中醫(yī)看來(lái)，冬至是陰氣最盛的時(shí)節(jié)，那么在這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該如何養(yǎng)生？下面我們就來(lái)聊聊這個(gè)話題。

專(zhuān)家：冬至 痛風(fēng) 患者和三高人群尤其要注意

廣東省第二中醫(yī)院 副主任醫(yī)師黃漢超在此前采訪中曾介紹過(guò)冬至節(jié)氣養(yǎng)生的問(wèn)題，他表示，由于冬至陰氣最盛，因此心血管病最容易復(fù)發(fā)，三高人群尤其要注意做好防控工作。

“冬至?xí)r機(jī)最易受累的人群莫過(guò)于曾患有心腦血管病的人群，這部分人小則出現(xiàn) 頭暈 、 血壓波動(dòng)大 的問(wèn)題，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，因此控制血壓對(duì)他們來(lái)說(shuō)尤其重要。同時(shí)，還要預(yù)防大便干結(jié)導(dǎo)致的 便秘 ，以免因?yàn)榕疟闾�過(guò)用力導(dǎo)致血壓飆升。”

針對(duì)這部分人群，黃漢超認(rèn)為可以食用一些輔助的降壓方子，同時(shí)也可以多吃點(diǎn)粥，潤(rùn)肺的同時(shí)還能通便，“第一個(gè)方子是枸杞和羅布麻泡水，第二個(gè)方子就是懷牛膝和杜仲葉泡水。這兩個(gè)方子都可以幫助患者斂藏陽(yáng)氣，使其不要發(fā)散往上，從而使血壓平穩(wěn)，適合冬至?xí)r節(jié)三高人群 保健 養(yǎng)生。”

至于痛風(fēng)患者，黃漢超指出，在冬至?xí)r節(jié)進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)該多加注意，“冬至飲食進(jìn)補(bǔ)建議可以用瑤柱、蝦干等海產(chǎn)品激發(fā)陽(yáng)氣，但對(duì)于高尿酸人群不合適。這時(shí)候他們進(jìn)補(bǔ)可以用水鴨肉、鷓鴣肉以及鴿子肉進(jìn)行替代，加上淮山、百合等的藥材烹調(diào) 食療 ，如淮山黨參燉鷓鴣或是熟地鴿子湯都是不錯(cuò)的選擇。”

冬至如何正確養(yǎng)生？可將 艾灸 與藥膳相結(jié)合

說(shuō)到養(yǎng)生，中醫(yī)的養(yǎng)生手段多種多樣，在冬至以后，黃漢超建議大家可以進(jìn)行艾灸和藥膳兩種養(yǎng)生的方法。

“冬至后很快就是 三九 天，這時(shí)候可以提前進(jìn)行艾灸激發(fā)陽(yáng)氣。不過(guò)需要注意的是，冬至之前陰氣很重，而在冬至后隨著日照時(shí)間的變長(zhǎng)，陽(yáng)氣才會(huì)慢慢生發(fā)，因此艾灸要與天時(shí)同步，過(guò)了冬至以后再做比較合適。”

至于飲食方面，黃漢超表示，生魚(yú)和鵝肉都是很適合冬季進(jìn)補(bǔ)的食材，可以其他藥材搭配烹調(diào)藥膳食用，“冬至可以多吃淮山百合生魚(yú)煲雞肉，與鯽魚(yú)相比，生魚(yú)性質(zhì)更偏溫，更適合冬至?xí)r節(jié)食用。鵝肉則可以搭配胡蘿卜和紫蘇葉一起食用，其溫?zé)岬男Ч�也�?huì)比鴨肉更好。除此以外，粉面、粥等溫潤(rùn)軟的食物也比較適合冬至腸胃養(yǎng)生，生冷干硬的食物則盡可能不要吃。”