秋季怎么正確養(yǎng)生？5個養(yǎng)生要點一定要掌握！

秋天氣候涼爽，是一年中養(yǎng)生不能錯過的好時機。日常習(xí)慣也是養(yǎng)生中不可或缺的重要一環(huán)，秋季養(yǎng)生不妨先從日常生活細(xì)節(jié)抓起，了解了其中相關(guān)要點，可以幫助身體提高基礎(chǔ)免疫代謝能力和對病毒細(xì)菌的抵抗能力。

那么秋季養(yǎng)生都有哪些需要注意的生活細(xì)節(jié)？

1、滋陰潤肺

秋季氣候干燥導(dǎo)致人們的身體嚴(yán)重缺水，此時飲食應(yīng)從滋陰潤肺的角度考慮，日常生活中不妨多吃幫助身體補充水分、生津止渴的健康食物，例如芝麻、青菜、雪梨、糯米、柚子等。而對于辛辣刺激性食物則應(yīng)盡量避免 多食 ，以免加重 口干 舌燥、身體缺水上火的癥狀。

2、養(yǎng)脾健胃

經(jīng)歷了炎炎夏日以后，人們身體脾胃由于夏季吃冷飲而得到了進(jìn)一步的損耗，所以人們才提倡秋季貼秋瞟。但是即使食欲隨著氣溫驟降得到釋放，也不易大肆 暴飲暴食 。否則將較重脾胃負(fù)擔(dān)。推薦脾胃不太好的患者多吃易消化的健康食物，例如紅棗、小米、紅豆等食物。

3、適量吃酸

秋季不妨多食一些酸味水果，這個季節(jié)會有大量的新鮮水果上市，例如石榴、蘋果、雪梨、葡萄等，這些水果不僅可以改善食欲，還可以養(yǎng)肝潤肺，正是吃的好時節(jié)。

4、預(yù)防 咽炎

秋季是咽炎的高發(fā)季節(jié)，究其原因，還是由秋季的天氣特征決定的，為了有效預(yù)防咽炎，日常居住環(huán)境的溫度以及濕度的控制是關(guān)鍵因素。起居環(huán)境濕度過低會影響人體咽部粘膜的免疫機能，導(dǎo)致咽部功能性失調(diào)，一旦沒有得到有效控制，很容易隨著時間發(fā)展成 慢性咽炎 。通常情況下，室溫20度人體的舒適度較好。

5、睡眠保障

很多人在秋季會感到強烈的疲倦感，其實這就是傳統(tǒng)意義上中醫(yī)理論經(jīng)常提到的“秋乏”，只有高標(biāo)準(zhǔn)的睡眠時間或睡眠質(zhì)量才能夠有效預(yù)防秋乏。秋季要養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣，此外中午不妨午休時間抓緊時間多休息一會，特別有利于下午工作效率的提升以及個人精神狀態(tài)的持續(xù)良好。

以上從五大方面介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的生活細(xì)節(jié)，千萬不要小瞧這些不起眼的生活習(xí)慣，長期堅持下來可以起到良好的養(yǎng)生 保健 效果。此外，很多人秋季心情會受到環(huán)境的影響變得低落，這種現(xiàn)象也應(yīng)該引起重視，心理的保健也很重要。