秋季常見的高發(fā)疾病有哪些？謹記三多三少原則

漫長的三伏天即將落下帷幕，即將進入初秋。秋季涼爽宜人，大部分人到了秋天會放松對身體的保養(yǎng)，但這時候一定要注意養(yǎng)生進補，稍不注意，大家很很容易疾病纏身。下面就為大家詳細介秋季常見的高發(fā)疾病以及養(yǎng)生原則，一起來看看吧。

此時常見的高發(fā)疾病有以下幾種，尤要做好防范：

1、 感冒 ，初秋暑氣還沒有完全消散，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，身體消耗比較大，人體免疫力降低，如果在初秋過于貪涼，容易讓細菌、病毒乘虛而入，導致感冒。

2、中暑，初秋中午溫度過高、加之秋雨綿綿，濕度較重會讓人體散熱能力下降，容易引發(fā)中暑。

3、肺部感染性疾病，秋燥秋季氣候干燥，容易使人體受到損害，如果不及時調(diào)養(yǎng)，到冬季就容易患許多肺部感染性疾病。

4、脾胃不調(diào)，人們剛剛經(jīng)歷了炎熱的夏季，初秋依舊 濕熱 當令，因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易傷脾胃，出現(xiàn) 煩渴 、四肢困倦、 胸悶 、嘔惡等表現(xiàn)。

秋季養(yǎng)生貴在“收”，在日常生活中謹記“三多三少”原則。

1、多潤肺少寒涼

經(jīng)歷過一個漫長的夏季，特別對中老年人的身體消耗特別大，大多會出現(xiàn)脾胃虛弱，因此，秋季養(yǎng)生在選擇食物時要注意少吃寒涼食物，如西瓜，甜瓜、香瓜等。

秋季氣候干燥，容易使人陰津耗傷，進補應以潤秋燥、護陰津為主， 多食 甘涼滋潤的食物，如鴨肉、鯽魚、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸薺、竹筍、枇杷、桑葚、銀耳、黃瓜、蓮藕、百合等水果蔬菜，也可用養(yǎng)陰生津的中藥如沙參、麥冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋參等用開水沖泡代茶飲。

2、多吃蔬菜少吃肉

很多在夏天里食欲比較差的人，到了秋天食欲逐漸好轉(zhuǎn)，因此不知不覺地開始吃點好的，要把夏季的損失彌補回來。

經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，調(diào)理脾胃應該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，況且如今夏季多呆在空調(diào)房間，生活飲食習慣沒有特別的改變，不必 刻意 追求貼秋膘。

這一時期，還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、谷物等食物，少吃 高熱 量、難消化的肉食。

如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。

同時，過多的熱量還容易引起發(fā)胖，甚至易導致患 高血壓 、 心臟病 。

3、多做運動少貪涼

秋老虎發(fā)威力量不小，炎熱的天氣讓許多人延續(xù)了夏季吹空調(diào)的習慣，但秋天氣候多變，早晚溫差大，一味貪涼，容易使人體免疫機能降低，細菌、病毒乘虛而入，引起感冒、咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng) 麻痹 等。