中秋如何養(yǎng)生？養(yǎng)生應(yīng)該做好哪些保健措施？

如今逐漸進入中秋季節(jié)，日夜的溫差也相差很遠(yuǎn)，天氣非常干燥，經(jīng)過一個炎火的夏日后，因為在夏季消耗太多，所以身體需要及時進補。都是秋冬季是進補養(yǎng)生的季節(jié)，所以，很多人都想知道中秋如何養(yǎng)生保健康才好。

那么，中秋如何養(yǎng)生才健康？

第一、早睡早起身體好

秋季保持健康應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，而且中午最好增加午睡的時間。晚上最好比平時能早睡10-20分鐘，有助于秋季健康。秋季健康對女性也尤為重要，應(yīng)注意早睡和早起，睡得越晚 感冒 越容易侵入身體，背部和腿部隱藏的 疼痛 會導(dǎo)致咳嗽等疾病。中午小睡是必不可少的。每天中午小睡不僅可以恢復(fù)精力，還可以提高下午工作的效率。對于老人來說，中午打盹更加有必要，既可以打發(fā)時間又可以促進健康。

第二、手掌摩擦防止感冒

雙手重復(fù)手掌摩擦有助于預(yù)防感冒。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常與手掌摩擦，有效改善上 呼吸 道的功能和新陳代謝。操作方法即雙手手掌合并，交替相互摩擦1至2分鐘后，掌心會發(fā)燙，可以促進血液循環(huán)、加強呼吸道抵御感冒病毒的侵襲，提高免疫力。

第三、喝粥養(yǎng)生最適宜

腸胃問題是人們所關(guān)心的，加上晚睡和晚起飲食不規(guī)律，胃被損害導(dǎo)致 消化不良 、腹脹、 惡心 和 厭食 等癥狀。中秋必須首先護理腸胃最好喝粥，蔬菜可以制成粥，不僅可以補充纖維素，還可以促進排毒。每天在早上可以喝甘蔗粥、玉米粥、花生粥等。

第四、早喝鹽水晚喝 蜂蜜 水

對于秋干最好的辦法是早上喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜湯。喝白開水很容易丟失，如果在開水中加少許鹽情況就大不相同了，這種情況如加上生理鹽水是一個道理。白天喝點咸水，晚上喝點蜂蜜水。這是補充身體水分的好方法。它也是秋季抗衰老的好方法。它還可以防止秋季干燥引起的便秘。蜂蜜是 神經(jīng)衰弱 和 高血壓 、肺病等都有療效。在秋季經(jīng)常服用蜂蜜也可以起到潤濕肺部的作用。

第五、秋天鍛煉最適宜

秋天是提高肺部活力的季節(jié)。適當(dāng)戶外運動不僅可以提高肺活力，還可以消除秋天困乏，有助于減肥，如徒步旅行、戶外健美操和慢跑等。慢跑可增強血液循環(huán)、改善心臟功能、以及減少動脈硬化等。戶外慢跑可選擇新鮮空氣的公園，讓身體呼吸新鮮空氣。秋天不宜 出汗 ，最好的慢跑狀態(tài)是輕微有汗就可達(dá)到鍛煉的效果。

綜上所述，我們了解了中秋養(yǎng)生的注意事項有哪些。除上以上介紹的養(yǎng)生方法外，注意秋季容易引起內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致情緒以及精神狀態(tài)的紊亂，所以，必須要保持好一個愉悅的心態(tài)，平時多喝水，注意添衣保暖、早睡早起就可以達(dá)到健康的目的。