秋季怎么飲食養(yǎng)生？哪些食物最適合秋季吃？

秋天是陽氣和陰氣過度時期，所以秋天最重要的事情就是養(yǎng)陰，適應(yīng)自然規(guī)律，為來年做好準(zhǔn)備，除了通過飲食來進行養(yǎng)陰外，有必要養(yǎng)成早睡和早起的好習(xí)慣。秋天很容易干燥，在飲食上主要是預(yù)防干陰，滋陰潤肺，少吃辛辣，生冷食物為主。

那么，哪些食物最適合秋季吃？針對這個問題，下面我們將一一進行探討。

一、秋季吃梨最合適

梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可以榨汁、生吃、或燉品都可，對肺熱咳嗽、袪麻疹、治咳嗽和支氣管炎等癥都有較好的治療效果。如果與荸薺、配與蜂蜜、和甘蔗相食，效果會更好。

二、秋季吃絲瓜最合適

絲瓜能清除熱量和痰。它特別適合那些有咳嗽和多痰厚黃的人吃。這是因為絲瓜的植物粘液含具有去除痰作用的皂苷。任何咳嗽肺熱或風(fēng)熱肺的人經(jīng)常吐膿性痰，應(yīng)經(jīng)常吃絲瓜湯效果更好。

三、秋季吃蜂蜜最合適

蜂蜜的作用有很多，如清熱解毒，清肺潤肺的功效，對 神經(jīng)衰弱 癥也有一定的療效。對于 高血壓 、冠狀動脈粥樣硬化病變等都有很好調(diào)理作用，在秋天，老年人可以用蜂蜜代替糖，并經(jīng)常服用。但 糖尿 病患者應(yīng)該要小心吃蜂蜜。

四、秋季吃葡萄最合適

葡萄有滋補的作用，葡萄中的糖對人體含有益的礦物質(zhì)和 維生 素。葡萄是一種滋養(yǎng)藥物，具有滋養(yǎng)胃和強健胃的功效。身體虛弱的人群、 營養(yǎng)不良 ，多吃葡萄或葡萄干，有助于恢復(fù)健康，因為葡萄含有蛋白質(zhì)、氨基酸和卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，含糖量特別高。

五、秋季吃白蘿卜最合適

白蘿卜是涼性味甘的食物，具有清熱解毒的功效，而且還具有健胃消食、對于痰多和咳嗽有很好的緩解作用，而且還具有順氣方便以及生津止渴等效果。

六、秋季吃大棗最合適

大棗可用寧心安神，有益于增長智和補腦，并可增強食欲，可抗 過敏 和提高人體的免疫力，還可以預(yù)防高血壓和 骨質(zhì)疏松 癥、 貧血 等癥狀，是老年人秋季滋養(yǎng)的好食品。

綜上所述，我們了解了哪些食物最適合秋季吃。秋天是一個從炎熱轉(zhuǎn)為涼爽的季節(jié)，秋季還特別干燥，在秋天，有些人容易 感冒 、也是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，很多有干咳、嘴唇干燥的癥狀，總之，秋天適合吃潤肺、滋陰、以及止咳嗽等食物。