秋季的飲食要注意什么？要避開(kāi)哪些飲食禁忌？

秋天開(kāi)始后，天氣越來(lái)越冷。早晚溫差很大，容易導(dǎo)致身體 免疫力下降 。這也是流感頻繁的季節(jié)，所以一定要注意保暖，還要注意飲食的調(diào)節(jié)。秋天是健康飲食調(diào)理的最佳時(shí)間。然而，秋季的季節(jié)特征使我們需要特別注意秋季飲食。我們需要知道哪些食物適合在秋季進(jìn)食，哪些食物不適合進(jìn)食。

那么，秋季的飲食禁忌有哪些？

一、秋季不要 暴飲暴食

普通人在秋季到來(lái)時(shí)，因?yàn)闅夂蛞巳�，食物豐富，經(jīng)常吃得太多。攝入過(guò)多的熱量會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，注意適量，但不要放縱食欲，吃喝多少都要適度。

二、秋季少吃刺激性食物

秋季應(yīng)少吃刺激性強(qiáng)食物，如辛辣、刺激、油炸、等食物。此外，我們必須避免各種 濕熱 氣體的積累。任何有辛辣氣味的食物都具有分散的功能。因此，建議吃一些溫和的食物如芹菜。

三、秋季飲食不宜過(guò)冷

由于秋季天氣寒冷，身體的生理代謝也發(fā)生了變化，為適應(yīng)這種變化。特別注意飲食，不要太冷，以免引起胃腸 消化不良 ，以及引起各種消化功能紊亂。

四、秋季應(yīng)避免吃干食

中醫(yī)認(rèn)為過(guò)燥的食物受傷害和消耗氣體。在秋天，干燥和邪氣易入侵體內(nèi)，肺部非常脆弱，秋天干燥容易感受有許多慢性呼吸道疾病的發(fā)生，經(jīng)常從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸惡化。因此，秋季飲食應(yīng)避免干燥食物，如一些油炸食品。

五、秋季不宜吃螃蟹

避免進(jìn)食秋天螃蟹，這個(gè)季節(jié)的螃蟹是很大的，體脂肪豐富也好吃，秋天已成為吃螃蟹的最佳時(shí)間。螃蟹味道鮮美，但有許多事情需要注意。應(yīng)該洗干凈螃蟹。螃蟹中有很多細(xì)菌和污泥。如果不清洗，這些細(xì)菌和污泥中的寄生蟲(chóng)可能會(huì)被帶到體內(nèi)，使美味的螃蟹成為殺手螃蟹，對(duì)健康產(chǎn)生非常不利的影響。

綜上所述，我們了解了秋季的飲食禁忌有哪些。秋天是一個(gè)特殊的季節(jié)，也是一個(gè)豐收的季節(jié)，各種食物都非常的豐富，是滋陰潤(rùn)肺的最佳時(shí)間，所以應(yīng)該多吃些食物來(lái)滋陰和潤(rùn)肺。少吃辛辣的食物，以免傷到脾胃。在秋季應(yīng)該早點(diǎn)睡覺(jué)，晝夜溫差大注意添加上衣服，防止肺部受到寒冷的傷害。并保持一個(gè)良好的心情，放下所有煩惱，避免悲傷，這是在秋天養(yǎng)肝肺的好方法。