男性夏天補充營養(yǎng)勿忘鉀 夏季養(yǎng)生小竅門是什么?

夏季氣溫高，各種疾病都會趁此機會侵襲我們的身體，因此，我們需要不斷提高身體對這些疾病的預(yù)防能力。對于廣大男性朋友，夏季極易發(fā)生陽氣外泄，損害自身機能，因此，夏季養(yǎng)生對于男性而言至關(guān)重要。

夏天補充營養(yǎng)勿忘鉀

夏季溫度高漲不下，人體在 出汗 、排尿的過程中極易導(dǎo)致自身營養(yǎng)物質(zhì)流失。因此，我們需要在夏季經(jīng)常吃西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮蔬果，幫助身體從中獲取水和無機鹽；另外，夏季鉀的補充至關(guān)重要，豆類、豆制品和香菇中含有大量的鉀，適合夏季食用；同時，西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等食物能幫助身體在夏季消除暑熱，排出 濕熱 ；魚、瘦肉、蛋等則是夏季最好的蛋白質(zhì)類補充食物。

夏季養(yǎng)生小竅門是什么？

1、根據(jù)體質(zhì)選擇水果

腸胃功能失調(diào)的人在水果的選擇上務(wù)必注重其溫和性、甜 度和 酸度；而對于易受寒的人群而言，則少食或不食西瓜、香瓜等水果，因為這些水果均屬寒性，極易導(dǎo)致患者病情更嚴(yán)重。

2、冰箱內(nèi)取出食物別急吃

冰箱中的食物在取出時通常保持2~8℃的溫度，此時極易對人體腸胃造成寒冷刺激，導(dǎo)致其生理功能無法正常調(diào)節(jié)。所以，當(dāng)我們把食物從冰箱內(nèi)拿出來以后，應(yīng)該在室外放置一段時間再進食，進食的速度和量都要控制，這對于老年人、 慢性胃炎 和 消化不良 的患者而言至關(guān)重要。

3、適當(dāng)做一些運動

夏天雖然氣候炎熱，也要適當(dāng)?shù)淖鲆恍�戶外運動，不要總是待在空調(diào)房間里，這樣很容易導(dǎo)致身體的免疫能力下降，讓很多的疾病趁虛而入，很多人在夏天還會出現(xiàn)空調(diào)病。所以，適當(dāng)?shù)倪\動可以增加抵抗力，抵御疾病侵害。

綜上所述，不管是夏季的溫度還是環(huán)境都會導(dǎo)致人體流失更多的營養(yǎng)素，因此我們需格外注意夏季的養(yǎng)生 保健 。對于男性及其他人群而言，夏季莫貪涼、應(yīng) 多食 新鮮蔬果、針對自身體質(zhì)及時補充相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)，避免人體的基本生命活動遭受損害。一方面幫助大家舒緩天氣帶來的燥熱和 疲勞 ，一方面提高自身免疫力，更好的應(yīng)對夏季的多發(fā)疾病。