夏季養(yǎng)生應(yīng)該做好哪些方面？ 要注意哪些事項？

夏天的天氣炎熱，很容易出現(xiàn)心煩意燥的現(xiàn)象，而且會出現(xiàn)食欲不振和全身 乏力 的現(xiàn)象，這時候一定要注重養(yǎng)生，首先要保持心態(tài)平和，還要注意飲食調(diào)理，就可以開心健康的度過迷人的夏天。下面我們就一起來了解一下夏季養(yǎng)生的有關(guān)常識：

那么夏季養(yǎng)生應(yīng)該做好哪些方面呢？

一、睡眠

夏天是晝長而夜短的，而且天氣炎熱，很多年輕人都睡得比較晚，其實這是一種極其不好的現(xiàn)象。每天晚上最好11點前上床睡覺，早上6點鐘就要起床，中午再午休一會，但是午休的時間不能夠太長，以半小時到一個小時為最好，睡醒之后不要馬上去工作或者學(xué)習(xí)，因為這時候腦供血不足，應(yīng)該平靜一下才能夠投入到工作當中。立夏后這種作息規(guī)律一旦形成，就應(yīng)該做好自我約束，就可以保護生物鐘不會出現(xiàn)紊亂。

二、 保健

夏天天氣 濕熱 ，老年人很容易出現(xiàn)脾胃虛弱的現(xiàn)象，所以每周可以吃兩次赤小豆排骨湯和紅豆薏仁粥，還可以喝山藥蓮子粥，都可以趕上提示所導(dǎo)致精神不振和食欲不振的癥狀，同時還要注意不要過量的吃西瓜和苦瓜等涼性食物，否則會導(dǎo)致脾胃受到更大的傷害。老年人不能夠長時間待在空調(diào)房中，也不能夠在潮濕的草地上久坐，在洗澡之后要等到頭發(fā)自然干透或者吹干才能夠睡覺，適當 出汗 是可以排出體內(nèi)濕氣的，在平時可以進行慢走和瑜伽以及太極等有氧運動。

三、防病

我們都聽說過一句話，冬病夏治。在夏天的日照時間是比較長的，自然界的陽氣最旺性，在這個時候進行中藥穴位貼敷治療，可以起到防治冬病的作用，而且能夠取得顯著的療效。適合冬病夏治的常見病有支氣管炎和 慢性阻塞性肺氣腫 和 過敏性鼻炎 ，還有風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，以及脾胃虛寒之類的慢性疾病。同時在夏天也是利于中藥外用的一種季節(jié)，可以用中藥煎湯來洗浴，可以起到預(yù)防多種皮膚病的作用。

四、食療

在夏天的飲食應(yīng)該保持清淡，因為夏天氣溫比較高，人體的新陳代謝比較快，所以一定要保證營養(yǎng)充足，不能夠一直以清淡飲食為主，可以多吃瘦肉和蛋類食物和奶類食物，辛辣刺激性的食物應(yīng)該少吃，因為這類食物會導(dǎo)致身體上火，就會出現(xiàn) 口腔潰瘍 以及便秘等癥狀。

五、保持心情平和

夏季一定要養(yǎng)心，情緒要保持平和，心靜自然涼，千萬不要因為一點小事而大動肝火，要保持良好的情緒，在平時可以多聽聽自己喜歡的音樂，或者多和朋友聊聊天，到陰涼的地方坐一坐，這樣都可以保持心情平靜和心情舒暢。

溫馨提示

夏季養(yǎng)生是相當重要的，因為天氣炎熱的夏季是多種疾病的高發(fā)季節(jié)，所以大家在平時生活里一定要從小細節(jié)做起，要注意飲食健康和心態(tài)平和，而且要堅持體育鍛煉。