這幾個(gè)好習(xí)慣，讓你的血管越來(lái)越年輕

其實(shí)人的壽命與血管的壽命是一樣的，即血管的使用時(shí)間決定著我們?nèi)说膲勖�。心腦血管對(duì)人體健康非常重要，一旦血管“擁堵”，人的生命時(shí)刻在被威脅著。保護(hù)好血管，可以日常從這幾個(gè)好習(xí)慣做起。

保護(hù)血管的幾個(gè)好習(xí)慣

1、早起一杯水

許多人都知道早起一杯水對(duì)身體好，不但可以滋潤(rùn)口腔，排除身體內(nèi)的代謝物。更重要的是，對(duì)于預(yù)防心腦血管有著非常好的幫助。這是因?yàn)槿梭w血液經(jīng)過(guò)一晚上的休息之后，體內(nèi)缺乏水分，血液變得粘稠，而早上一杯200ml的溫水，可以稀釋血液，幫助血液循環(huán)，可大大降低心腦血管的發(fā)病。

2、久坐后活動(dòng)10分鐘

久坐時(shí)，人體的新陳代謝速度會(huì)減慢，血管中某些物質(zhì)會(huì)沉積在血管壁中，不能得到及時(shí)的清理。而往往久坐的人群中大多都是從事著緊張的腦力活動(dòng)者，這些人一旦工作繁忙，精神過(guò)于緊張 焦慮 便會(huì)引起血管收縮，血管長(zhǎng)期在收縮的環(huán)境下，嚴(yán)重者還會(huì)引起 猝死 。而久坐后，適當(dāng)起身活動(dòng)十分鐘，可以加水，上廁所，活動(dòng)四肢，或遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處，都可以有效緩解久坐帶來(lái)的危害。

3、適當(dāng)午睡一會(huì)

人體經(jīng)過(guò)一上午的工作和忙碌，如果能在午飯后小睡一會(huì)，可以幫助恢復(fù)良好的精神狀態(tài)，也可以改善血液循環(huán)，讓人精力充沛完成下午的工作。

4、吃點(diǎn)堅(jiān)果，多喝豆?jié){

堅(jiān)果中含有豐富的脂肪，很多人擔(dān)心這些脂肪會(huì)引起 肥胖 ，然而堅(jiān)果中的脂肪大部分都是不飽和脂肪酸，可以取代血液中“不好”的 膽固醇 ，每次一小把堅(jiān)果的量也足夠了。而豆?jié){中含有非常好的植物蛋白，植物蛋白不會(huì)給血管帶來(lái)負(fù)擔(dān)，同時(shí)豆?jié){含有的異黃酮成分有保護(hù)心腦、延緩衰老的作用。

5、按時(shí)睡覺(jué)不熬夜

熬夜的危害大都是有目共睹的事，心腦血管一樣害怕熬夜，熬夜時(shí)人處于應(yīng)激的狀態(tài)下，身體會(huì)分泌 腎上腺素 ，從而造成血管收縮，甚至?xí)�因�(yàn)榍榫w不當(dāng)而升 高血壓 ，危險(xiǎn)重重。所以不管是有心腦血管疾病還是正常人，都應(yīng)該按時(shí)就上床睡覺(jué)，最好在11點(diǎn)就進(jìn)入睡眠。

隨著人們生活水平和不良的飲食生活習(xí)慣，眾多慢 性病 的發(fā)病率在逐年增加，預(yù)防血管疾病，我們可以從自身入手，養(yǎng)成好的習(xí)慣，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。