脾虛犯困怎么辦？5個(gè)綠色健康的調(diào)理方法

陽春三月，你是不是老有“春眠不覺曉”的感覺，以為等到 春困 過去，夏天來了這種感覺就會有所減輕，但是當(dāng)你到夏天的時(shí)候發(fā)現(xiàn)還是困吶，“夏日炎炎正好眠”嘛。季節(jié)對人體的影響是一部分，更多的還是人體自身的原因-- 脾虛 。下面就給大家介紹避開脾虛的方法，一起來看看吧！

中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本，脾為后天之本”。“脾主運(yùn)化”，脾具有把水谷化成水谷精微，并將精微物質(zhì)傳輸?shù)饺�身的生理功能。脾的運(yùn)化主要是指運(yùn)化水谷和水液。脾氣旺盛，運(yùn)化水谷功能正常，機(jī)體的消化吸收功能健全，人體化生精、氣、血、津液等基本物質(zhì)充足，再將其運(yùn)化至全身各處，從而保持機(jī)體正常的生理活動。若脾氣不足，脾失健運(yùn)，運(yùn)化水谷的功能減退，那么人體就會出現(xiàn)倦怠 乏力 ， 食欲不振 、 腹脹 、便溏等現(xiàn)象；若脾氣不足，脾失健運(yùn)，運(yùn)化水液功能減退，導(dǎo)致水液在體內(nèi)停滯，出現(xiàn)濕、痰、飲等病理產(chǎn)物，甚者出現(xiàn) 水腫 ，即“脾虛不運(yùn)，水濕不化，脾虛濕困”。就像上天入地的齊天大圣一到水里就不行了，所以人會老是覺得困倦乏力，而且脾虛的人舌頭兩邊還能看見齒痕。

脾虛使體內(nèi)運(yùn)化功能減退，水谷水液運(yùn)化變?nèi)�，相�?dāng)于人體代謝減慢，使水濕停聚體內(nèi)，就容易引起 肥胖 ，“胖人多痰濕”就是這個(gè)道理。水液代謝減慢了以后，人體會覺得身體困重、乏力，越不想動，水濕越是停聚體內(nèi)，越是容易長胖。

老是覺得困倦乏力，則會導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作效率降低。要想自己精神好，得做到以下幾點(diǎn)：

1 、早睡早起

人體正常的睡眠時(shí)間是8小時(shí)，小朋友則更長，需要10小時(shí)。建議成人最晚睡覺時(shí)間不要超過23點(diǎn)，小兒則盡量在21點(diǎn)前入睡。按時(shí)入睡，使身體得到充分的休息，才能保證第二天的正常活動。

2 、增強(qiáng)鍛煉

一周2-3次有氧運(yùn)動，一次30分鐘左右，慢跑、跳操、快走等，有氧運(yùn)動可以增強(qiáng)機(jī)體的代謝，有利于體內(nèi)水濕代謝，“脾喜燥惡濕”，水濕易困脾，所以運(yùn)動加快代謝的同時(shí)相當(dāng)于也在健脾了。

3 、少吃油膩食物

太油膩的食物，脂肪含量高，熱量也高，且不容易消化，直接影響了脾的運(yùn)化。平素還是應(yīng)該以蔬菜、清淡食物為主。

4、多吃利濕健脾的食物

（1）薏仁：其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經(jīng)，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿之效。

（2）赤小豆：性平，味甘、酸，入心、小腸經(jīng)，具有行血補(bǔ)血、健脾去濕、利水消腫之效。

（3）山藥：味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精之效。

以上食物一歲內(nèi)的寶寶不建議食用，如果寶寶太小，薏仁和赤小豆可以煮水喝

5、輔助按揉這些穴位

三陰交（小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上三寸）、陰陵泉（脛骨小頭稍內(nèi)下方）、足三里（外膝眼下三寸，脛骨前嵴旁開中指一橫指）等利濕健脾的穴位。

其實(shí)生活中，許多人或多或少都存在一定程度的脾虛，大家不妨試試這些調(diào)理辦法，綠色健康又易操作，希望大家都健健康康每一天。