為什么春天愛犯困呢？三種食物最宜春季吃

民間有句俗語：“ 春困 秋乏夏打盹。”所謂春困，就是春天來臨時(shí)很多人感覺困倦 疲乏 ，沒有精神，一天到晚昏昏欲睡。特別是老年朋友，是不是最近感覺有點(diǎn)困倦，睡不醒呢？為什么春天愛犯困呢？ 下面一起來看看吧！

因?yàn)榇禾礻枤馍仙�，我們的生理機(jī)能也會隨著氣溫的上升而變化，人體臟腑所需要的的供血跟著增加，相對的供給大腦的血與 氧 就減少了，這樣就影響了大腦的興奮性，人就變得困倦疲乏。

不過春困也不是不可解。李時(shí)珍在《本草綱目》中主張“以蔥、蒜、韭，蓼、蒿、芥等辛辣之菜，雜和而食”，這些本草都具有辛甘發(fā)散性質(zhì)，春季適當(dāng)進(jìn)食，有助于春天陽氣生發(fā)，而且能夠刺激精神，解春困。此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，適當(dāng)調(diào)整飲食對防止春困是很有效果的。

對于有些不太喜歡吃辛辣的食物朋友，除了《本草綱目》提到的以上辛辣本草， 我們在春天還可以多吃以下這些食物。

1、富含鉀的食物

人體缺鉀，肌肉就會疲乏無力，也容易導(dǎo)致犯困。

而 海藻 類食品一般含鉀較多，比如海帶、紫菜、發(fā)菜等，因此我們春天的時(shí)候應(yīng)該多喝點(diǎn)海帶湯、紫菜湯等，此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、鮮豌豆、毛豆、大豆及其制品含鉀也較多； 水果中以香蕉含鉀量豐富。

春季隨著氣溫逐漸升高，多喝茶也大有好處，茶葉中含鉀豐富，又能解渴還可以補(bǔ)鉀，一舉兩得。

2、多吃堿性食物

酸性體質(zhì) 的人經(jīng)常會沒有做事情就身體 疲勞 ，精神不振，還會在春季的時(shí)候比一般人容易犯困，初中化學(xué)我們就學(xué)過酸堿中和，同理，多吃堿性食物，將體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境調(diào)至“堿性”是預(yù)防春困的好方法。

需要注意的是：大部分人都認(rèn)為酸的食物就是就是酸性食物，比如葡萄、檸檬等水果。其實(shí)這些東西都是典型的堿性食物，而紅肉等含有高蛋白的動物制品才是酸性食物，所以多吃堿性的植物性食物，適量吃動物性食物也很重要。

3、運(yùn)動

當(dāng)然，春困我們通過運(yùn)動也可以消除，您可千萬不要貪睡，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，筋骨僵硬、脂肪 積聚 ，吸收與運(yùn)載氧的功能下降，毒素也不能及時(shí)排出體外，導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，使人生病。

春天，朋友們應(yīng)當(dāng)早睡早起，披散著頭發(fā)、舒展著身體，散散步，打打太極等，可使智慧、靈感生發(fā)不息。這些都是古人春天養(yǎng)生的寶貴經(jīng)驗(yàn)，很值得我們現(xiàn)代人去認(rèn)真執(zhí)行。

總而言之，調(diào)理好飲食，然后適當(dāng)增加一些戶外運(yùn)動，對防止春困都是很有好處的。

在這個(gè)陽氣生發(fā)的季節(jié)里，我們千萬不能把時(shí)間都消耗在疲勞的困意里哦。

春季養(yǎng)生餐：

香椿炒雞蛋

材料： 香椿250 克，雞蛋5 個(gè)，油、鹽各適量

制法： 將香椿洗凈，下沸水稍焯，撈出切碎，雞蛋磕入碗內(nèi)攪勻；油鍋燒熱，倒入雞蛋炒至成塊，投入香椿炒勻，加入精鹽，炒至雞蛋熟而入味，即可出鍋。

功效： 滋陰潤燥、澤膚健美。適用于虛勞吐血、 目赤 、 營養(yǎng)不良 、 白禿 等病癥。