患上抑郁癥怎么辦？走出抑郁癥需做到六點(diǎn)

“人生不如意之事十之八九”，對(duì)待這些不如意的事情，應(yīng)該有一個(gè)平和的心態(tài)，“不以物喜，不以己悲”如果能夠做到這一點(diǎn)，那么就會(huì)有一個(gè)美好的人生。試問又有幾人能夠做到，尤其是在這個(gè)生活節(jié)奏加快的社會(huì)里。人們?cè)谙硎芪镔|(zhì)生活帶來極大的幸福感的同時(shí)，也在承受無以言表的生活工作壓力。難免會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面的情緒，如果不能及時(shí)的調(diào)整好心態(tài)，那么就容易出現(xiàn)心理疾病，其中 抑郁 癥就是最常見的。|

所謂 抑郁癥 ，指的就是人心理上出現(xiàn)的一種以 情緒低落 、精力 疲乏 、興趣消失為代表癥狀的情感性心理障礙。這對(duì)正常的生活工作影響極大。那么一旦患病，應(yīng)該如何做，才可以走出抑郁癥的陰影？這是抑郁癥患者以及家人迫切希望了解的事情。

要想走出抑郁癥，最好是能夠做到：

一、不要有心理負(fù)擔(dān)：不要把自己當(dāng)成病人，自己現(xiàn)在的心理狀態(tài)也只是暫時(shí)的，工作生活累了，只是想休息一下而已。對(duì)待自己的抑郁癥應(yīng)該有一個(gè)好的心態(tài)，不要逃避自己的抑郁癥。相信自己很快就會(huì)好的，要時(shí)常的這樣心理暗示自己。

二、有條件換個(gè)生活工作環(huán)境：很多抑郁癥就是長(zhǎng)時(shí)間的生活在一個(gè)不良的環(huán)境當(dāng)中造成的，如果能夠脫離這個(gè)環(huán)境，抑郁癥自然就會(huì)有所改善。

三、多和一些 心態(tài)好 的人交往：要知道人的情緒是很容易受周圍人影響，多跟一些笑口常開的人交往，你的不良情緒也會(huì)得到潛移默化的影響，你也會(huì)慢慢的快樂起來，心態(tài)好了，抑郁癥自然就好了。

四、要適當(dāng)分散精力：有抑郁癥，就不能再那么過于賣力工作了，應(yīng)該有一些自己的愛好和興趣，轉(zhuǎn)移一下注意力，多看看喜劇電影、小品，讓自己的不良情緒也可以放松下來。

五、不要做太復(fù)雜的事情：有抑郁癥，心智以及精力大不如以前，不能做太復(fù)雜的事情，把生活中的事情也要簡(jiǎn)單化，順其自然，安心做事就可以，不要有太強(qiáng)烈的目的性。

六、對(duì)待抑郁癥，不要忽視心理醫(yī)生的作用：很多情況下單靠自己的能力是無法在短時(shí)間內(nèi)走出抑郁癥陰影的，在這樣的情況下，就需要借助外力作用，而尋求心理醫(yī)生疏導(dǎo)，是最便捷的方式。只有打開自己抑郁的心結(jié)，才可以恢復(fù)正常的生活，不要諱疾忌醫(yī)，心理疾病也是如此。

人生的道路是漫長(zhǎng)的，無論遇到什么，都要有一個(gè)樂觀的心態(tài)去面對(duì)。