如何正確的保護(hù)眼睛視力？五個方法養(yǎng)眼護(hù)眼

在日常生活當(dāng)中，我們?nèi)绾握�確的保護(hù) 眼睛 視力呢？長時間玩手機(jī)，看電腦，寫作業(yè)，視力越來越差，下面為大家介紹幾個保護(hù)眼睛的正確方法，為你那總是 疲勞 的眼睛得到“解放”。

養(yǎng)眼護(hù)眼，可以嘗試以下幾個方法：

1、按眼+熨目

早上醒后不要過早起來，待在床上的三分鐘，這時可以適合做做熨目為眼睛做眼 保健 操。

熨目法：先將雙手互相摩擦，待手搓熱后，一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

遠(yuǎn)處眺望是預(yù)防眼疲勞的最好方法，早餐過后適宜在陽臺或透過窗戶遠(yuǎn)眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法，遠(yuǎn)眺+望綠是最佳的早上護(hù)眼搭配。

2、午休+指壓按摩

經(jīng)過上午一輪高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下，不僅可緩解人體緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞，還可保證下午的工作與學(xué)習(xí)效率。午睡前，不妨做做指壓按摩，對 鼠標(biāo)手 和 干眼癥 都有很好的預(yù)防作用。

1、揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順、逆時針各揉二十次。

2、按太陽：用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順時針、逆時針各揉按十至十五次。

3、充足睡眠+敷眼

作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。中醫(yī)記載，晚上11時起始養(yǎng)肝時辰，應(yīng)“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松，可以躺在床上閉目休息，或選擇牛奶敷眼的方法緩解眼睛疲勞。

方法：將紗布折疊成小片，在熱牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上15-20分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護(hù)視力。

睡眠不足會導(dǎo)致眼睛 結(jié)膜充血 、分泌物增多、 畏光流淚 ，眼酸痛等結(jié)膜、 角膜炎 癥等。

4、注意日常小細(xì)節(jié)

（1）舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。

（2）注意用眼健康，多做眼球運動，眺望遠(yuǎn)方，做眼保健操。

（3）營養(yǎng)攝取要均衡，預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

（4）注重工作及學(xué)習(xí)的正確姿勢，不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書或看手機(jī)。

5、眼部 艾灸 效果佳

中醫(yī)認(rèn)為眼睛酸脹，視力模糊跟不良用眼習(xí)慣和勞心傷神有關(guān)，可以通過艾灸去疏通經(jīng)絡(luò)，溫補(bǔ)肝陰，充盈氣血，緩解眼部不適。

主要艾灸穴位：攢竹、魚腰、絲竹空、四白、睛明、承泣、太陽等穴。（文/吳國勢）