春季養(yǎng)生要注重哪些？四條春季養(yǎng)生的寶貴經(jīng)驗(yàn)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。”春季陽(yáng)氣生發(fā)、大地回春，萬(wàn)象更新、生機(jī)盎然，是一年中最好的季節(jié)。 然而，春天雖然好，卻也是各種流感等傳染病、冠心病等精神性疾病的高發(fā)季節(jié)。俗話說(shuō)“一年之計(jì)在于春”，春節(jié)的保養(yǎng)是這一年的健康基礎(chǔ)，所以說(shuō)我們一定要注重春季的養(yǎng)生。一般來(lái)說(shuō)，春季養(yǎng)生當(dāng)注重以下幾點(diǎn)，下面為大家一一介紹，一起來(lái)看看吧！

1、養(yǎng)陽(yáng)氣

何謂陽(yáng)氣？ 即通常人們所說(shuō)的“火力”，也就是人體的新陳代謝能力。

若火力不足，就會(huì)出現(xiàn) 畏寒 、肢冷等癥狀。春季保養(yǎng)人體陽(yáng)氣的方法很多。重要的一點(diǎn)是要“捂”，即俗話中的“春捂秋凍”，衣著方面不要頓減，體弱之人要注意背部保暖。為了保養(yǎng)陽(yáng)氣，還可多吃韭菜。

韭菜雖然四季常青，終年供人食用，但卻以春季多吃最好。

2、重養(yǎng)肝

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟在五行中對(duì)應(yīng)“木”，春季為草木繁榮的季節(jié)，故春季主肝。

保養(yǎng)肝臟的方法很多，如春天不要過(guò)于勞累，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

肝病及高血壓病的患者，尤其是精神病類的患者，在春天要按時(shí)服藥，保持心態(tài)健康、避免精神刺激，以免病情加重。

3、防哮喘

春季是是花季，花粉 過(guò)敏 ，輕者會(huì)出現(xiàn)眼癢、 鼻塞 、打噴嚏、 流鼻涕 、流眼淚等癥狀、嚴(yán)重者可誘發(fā) 支氣管哮喘 、 過(guò)敏性皮炎 、 喉頭水腫 蕁麻疹、神經(jīng) 血管性水腫 等過(guò)敏病癥。

因此，對(duì)于那些花粉過(guò)敏的人，要注意盡量少去、不去花草樹木茂盛的地方，如果去的話一定要記得帶上藥。

4、勤鍛煉

春天里，人們常會(huì)出現(xiàn)“ 春困 ”，表現(xiàn)為精神不振、困乏嗜睡，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)予以消除，絕不能貪睡，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，久睡會(huì)造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，筋骨僵硬、脂肪積聚，吸收與運(yùn)載 氧 的功能下降，毒素不能及時(shí)排出體外，導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，疾病發(fā)生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里還指出：“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。”意謂春天人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起，披散著頭發(fā)、舒展著形體，在庭院中信步漫行，可使智慧、靈感生發(fā)不息。

保暖、不勞累、時(shí)刻關(guān)注自己的情緒、勤鍛煉身體、避免過(guò)敏原，以上這些都是古人春天養(yǎng)生的寶貴經(jīng)驗(yàn)，很值得現(xiàn)代人去認(rèn)真執(zhí)行。