養(yǎng)生之計(jì)在于春 立春后養(yǎng)生有三養(yǎng)四忌

正所謂一年之計(jì)在于春，養(yǎng)生也是如此。立春，也是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，那么進(jìn)入立春節(jié)氣之后我們該如何養(yǎng)生呢？

立春應(yīng)該如何養(yǎng)生？

1、養(yǎng)肝

立春開始后自然界生機(jī)勃勃，萬物 欣欣 向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。 肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡 抑郁 而喜調(diào)達(dá)。在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。因此，立春以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。

2、多穿衣

“春捂秋凍”是民間一條 保健 諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

3、防“潮”病

立春開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細(xì)菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時(shí)候，要 多曬 曬被褥和衣服，晚上睡覺的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣。春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細(xì)菌滋長。此外可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹。

春季養(yǎng)生有4禁忌

忌酸：春季養(yǎng)生，除了注意上述幾點(diǎn)之外，還要注意飲食。中醫(yī)認(rèn)為，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。故而，立春飲食應(yīng)“省酸增甘”，考慮春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。因而不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。

忌靜：立春起自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵在于“動(dòng)”，切忌“靜”。應(yīng)該積極到室外鍛煉，立春空氣中負(fù) 氧 離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止 動(dòng)脈硬化 。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng) 感冒 或哮 喘病 、 慢性支氣管炎 ，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對(duì)緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩，晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

忌躁：春季是肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

忌睡：在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴(kuò)張，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對(duì)健康很不利。睡得時(shí)間太長會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。