冬季應(yīng)該要如何進(jìn)補(bǔ)？注意做到這六件事

秋冬季節(jié)，人的胃口變得特別好，飯量增加，經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的煎熬后，能量氣血被消耗的差不多了，身體要在秋冬進(jìn)行一個(gè)補(bǔ)充。

為何要秋冬進(jìn)補(bǔ)？

1、“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，經(jīng)典的總結(jié)，這個(gè)陰指的就是身體物質(zhì)基礎(chǔ)，通俗點(diǎn)說(shuō)就是給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。夏天吃補(bǔ)品，可能容易 流鼻血 ，上火，秋冬吃可能就沒(méi)事了！

2、為來(lái)年春天做準(zhǔn)備。春天氣血陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，就像樹(shù)木發(fā)芽一樣，煥發(fā)勃勃生機(jī)，這就需要里面有充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)支撐，人體也如此，想來(lái)年春天精氣神充足，不得病，就需要儲(chǔ)備充分的陰（營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)），儲(chǔ)備的最佳季節(jié)無(wú)疑是秋冬了，夏天消耗性季節(jié)。很多人一到春天，各種 過(guò)敏 ，哮喘之類(lèi)慢 性病 ，可能冬天沒(méi)有滋補(bǔ)到位或者沒(méi)有意識(shí)的去進(jìn)補(bǔ)，結(jié)果剛一生發(fā)發(fā)芽，體內(nèi)就空虛了。

3、冬天陽(yáng)氣氣血潛伏于體內(nèi)，消化吸收功能強(qiáng)勁，對(duì)體質(zhì)虛弱，氣 血虛 ，久病體虛，正氣不足者而言，是改變體質(zhì)，增強(qiáng)正氣的絕佳時(shí)機(jī)。

進(jìn)補(bǔ)要注意這幾項(xiàng)

首先，進(jìn)補(bǔ)不是胡亂來(lái)的，同樣的補(bǔ)品，別人吃了沒(méi)事，你一吃就 口干 舌燥，渾身 發(fā)熱 ，晚上 失眠 ，身體亢奮，大便干燥，說(shuō)明不適合你！進(jìn)補(bǔ)錯(cuò)了，就像吃藥，不但治不了病，還順帶著傷害身體，有很多講究。

先確定自己是否虛：

1、虛（陰虛/陽(yáng)虛/氣虛/血虛/ 腎虛 / 脾虛 等等）；

2、虛但有外邪比如痰濕；

3、不虛（不用 刻意 補(bǔ)，適度的補(bǔ)補(bǔ)就行，不補(bǔ)也沒(méi)事）。氣血旺盛，面色紅潤(rùn)，精力好，不用去跟風(fēng)補(bǔ)，補(bǔ)是為了調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，本來(lái)就平衡了，再補(bǔ)就是失衡了！進(jìn)補(bǔ)就像往土地里灌水，你一天灌一點(diǎn)，都能給吸收進(jìn)去幫助莊稼成長(zhǎng)，如果一天不停的往里澆灌，估計(jì)把莊稼給澇死了，再好的東西，補(bǔ)多了，身體用不了就是邪，反過(guò)來(lái)成痰成濕傷害身體。

4、補(bǔ)進(jìn)去的東西要被消耗掉，就像往瓶子里裝東西，要不時(shí)的搖一搖晃一晃，均勻些。放到人身上，就是要?jiǎng)右粍?dòng)，秋冬比較冷，不太愿意動(dòng)，拿個(gè)手機(jī)就往被窩里鉆，有暖氣的更不愿意出門(mén)了。結(jié)果來(lái)年春天衣服一脫，胖了一圈，補(bǔ)進(jìn)去的東西都成肥肉了，沒(méi)有變成身體的營(yíng)養(yǎng)和正氣（陰）。所以，要?jiǎng)觿?dòng)，可能要和懶惰寒冷作下斗爭(zhēng)，跑跑步就比較好。

進(jìn)補(bǔ)做好六件事

1、泡腳：之前說(shuō)過(guò)如何泡腳，自行搜索。用白開(kāi)水或者加點(diǎn)東西都行。

2、有意識(shí)的清心節(jié)欲，而且清心是主要的，80%的欲望都是心先有火，才導(dǎo)致腎火。

3、辛辣之物少吃，比如大蔥，大蒜，姜等，這些屬于發(fā)散之物，吃完容易冒汗，發(fā)散陽(yáng)氣氣血，和秋冬“收藏”原則相違背。當(dāng)然也不是一點(diǎn)不能吃，不要過(guò)度吃。

4、減少各種損耗，早睡晚起，節(jié)制用眼，以免耗血傷肝。

5、寒涼的東西肯定不能碰了。

6、保持運(yùn)動(dòng)頻率，有利于吸收。