怎么才能有效預(yù)防流感？十招教你來預(yù)防

流感由流感病毒引起，冬春季節(jié)是流感的高發(fā)期， 流行性感冒 （簡(jiǎn)稱流感）是由流感病毒引起的急性 呼吸 道傳染病。流感病毒具有高度傳染性，主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳播。也就是說，人們可能因?yàn)楹粑�空氣�?感染 流感，也可能因?yàn)榕c患流感的人有密切接觸而感染流感，甚至可能從 打噴嚏 或者 咳嗽 的人那里感染流感。

預(yù)防和控制 禽流感 和一般的傳染性疾病一樣，有三個(gè)主要環(huán)節(jié)，一是消除傳染源，二是切斷傳播途徑，三是減少易感人群或高危人群。具體來說消除傳染源要做到四早，即早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告、早隔離、早治療；切斷傳播途徑方面可以戴口罩啊，特別是禽流感病人和接觸者必須戴口罩，還要注意通風(fēng)換氣，少去或不去人群密集的場(chǎng)所與養(yǎng)雞場(chǎng)，并且及時(shí)地按按空氣消毒規(guī)定進(jìn)行消毒，消毒方法與消毒劑基本上與“非典”的消毒相同，禽流感病毒對(duì)高溫、紫外線和常用消毒劑都敏感；另外60歲以上老人、兒童、小學(xué)生、免疫力低下者、慢 性病 患者是流感的易發(fā)人群，要格外注意御寒，加強(qiáng)戶外鍛煉，增強(qiáng)抵抗力，接種流感疫苗。

那么對(duì)于流感我們應(yīng)如何預(yù)防呢？

指出平時(shí)需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高 維生 素、低糖、低脂肪飲食，不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，注意保暖，多開窗通氣，多參加運(yùn)動(dòng)，可以熬姜茶驅(qū)寒，少到人群集中的地方去，預(yù)防流感有以下：

1、 外出時(shí)注意保暖，不要隨便吃街?jǐn)偵系男∈常�補(bǔ)充一點(diǎn)VC。

2、 睡眠要充足，早晨最好等到太陽(yáng)出來時(shí)起床，有利于藏陽(yáng)。

3、 注意及時(shí)補(bǔ)充水分，及時(shí)隔離流感病人，保持室內(nèi)空氣新鮮；

4、 流行期間減少集體活動(dòng)；

5、 注意防寒保暖，調(diào)節(jié)飲食營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體抵抗力；5，

6、 用中草藥煮的水或鹽水漱口，也可用茶水，尤其是綠茶水漱口；

7、接種疫苗。接種與流行的流感病毒相同類型的疫苗能有效地預(yù)防流感；

8、不要?jiǎng)诶邸Ｔ�因是此時(shí)免疫功能較弱，抵抗力較差；

9、 避免精神緊張與憂愁。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，精神緊張或多愁善感者，局部免疫力降低。

10、 勤曬被褥。被褥上人體蒸發(fā)的汗水和油脂浸漬受潮后，細(xì)菌病毒易繁殖生長(zhǎng)。常曬被褥，一可借太陽(yáng)光中的紫外線殺死這些細(xì)菌病毒，二可使被褥干燥、松軟，對(duì)預(yù)防 感冒 有好處。