2021-11-22 15:09:16出處:PCbaby作者:佚名
俗話說冬季進(jìn)補(bǔ)開春打虎,但是,冬季進(jìn)補(bǔ)也要注意一些原則以免反而傷身。 冬季進(jìn)補(bǔ)牢記六不宜 1、戒亂進(jìn)補(bǔ) 首先,應(yīng)該了解自己該不該補(bǔ),禁止盲目進(jìn)補(bǔ),以免引起其他不適和異常。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,最好在有醫(yī)生的指導(dǎo)下判定,還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,還有飲食方面的調(diào)理,才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生。 2、補(bǔ)而戒膩 對于身體狀態(tài)不太好,脾胃 消化不良 者來說,首先是要恢復(fù)脾胃的功能,否則服再多的補(bǔ)物也是 無 用。因此,進(jìn)補(bǔ)不要過于滋膩厚味,以易于消化為準(zhǔn)則。 3、補(bǔ)而戒偏 中醫(yī)認(rèn)為,氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個(gè)方面,但是又互為生長。進(jìn)補(bǔ)時(shí)也要注意兼顧氣血陰陽,不可一味偏補(bǔ),防止過偏反而引發(fā)它疾。 4、外感戒補(bǔ) 在患有 感冒 、 咳嗽 等外感病癥時(shí),不要進(jìn)補(bǔ),以免留邪為寇,后患無窮。 5、戒以貴賤論英雄 對于如何進(jìn)補(bǔ),最好能在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。對于補(bǔ)藥,不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。 6、戒惟補(bǔ)藥而補(bǔ) 真正的養(yǎng)生并不是光靠補(bǔ)藥的。要改善生活方式、調(diào)整心里狀態(tài),適當(dāng)鍛煉,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生。 冬天養(yǎng)生的4種白色食物 1、銀耳 銀耳有“菌中之冠”的美譽(yù),它有滋陰潤肺,防癌抗癌、護(hù)肝養(yǎng)血的功效。不過要注意的是它的粘性較大,使人體的痰不容易咳出。如果是單純無痰咳嗽,用銀耳潤肺效果自然不錯(cuò),若是有痰,則不適宜用銀耳了。此外,將銀耳與香蕉百合一起煮成羹食用, 具有養(yǎng)陰潤肺、美容、生津通便的作用。 2、蘿卜 民間有“十月蘿卜賽人參”,冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方”的說法。蘿卜中 維生 素A、C的含量特別豐富,生吃有清熱生津,涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃,消食下氣。蘿卜與黃豆、牛肉一起搭配食用,有益氣補(bǔ)血,強(qiáng)筋骨的功效,適宜更年期的女性食用。 3、豆腐 豆腐營養(yǎng)價(jià)值豐富,物美價(jià)廉。由于豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,素有植物肉的美稱。兩小塊豆腐,即可以滿足人體一天鈣的需求量,特別適合兒童和老人食用。只是,豆腐含嘌呤較高,患 痛風(fēng) 和嘌呤失常的患者應(yīng)慎食。 4、白菜 “百菜不如白菜”,中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘,有養(yǎng)胃生津,除煩解渴、清熱解毒的功效。還有豐富的 維生素E 、C,多吃可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏的功效。此外,白菜的纖維素不但能起到潤腸,促進(jìn)排毒的作用,還能促進(jìn)人體對動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。 |
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