怎樣養(yǎng)腎護腎？養(yǎng)腎護腎5個最有效方法

大部分人都知道了冬季是腎主令的時候，也就是以補腎為主。但是卻分不清自己到底是 腎陰虛 還是腎陽虛，下面就介紹一下怎么判斷屬于腎陰虛還是腎陽虛和怎么養(yǎng)腎護腎，一起來看看吧

補腎等于壯陽嗎？

在中醫(yī)理論中，腎為先天之本，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍比西醫(yī)要廣。

腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或俱盛的病理變化。在臨床上，腎陰虛比腎陽虛更為常見，所以呀，補腎絕不等于壯陽，大家可不要再進入這樣的誤區(qū)啦！

腎陰虛和腎陽虛的表現(xiàn)

腎陽虛的表現(xiàn)：是 面色蒼白 或是 皮膚發(fā)黃 還發(fā)黑。腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身 乏力 ，陽痿早泄，便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，每天凌晨2—7點 腹瀉 2—3次，患者十分困惑，腹部也會不舒服，尤其是冬季。

腎陰虛的表現(xiàn)：是面色發(fā)紅，腰酸軟而痛，眩暈耳鳴，牙齒松動、脫發(fā)、遺精、早泄，失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，中午12點-15點這段時間，顴骨發(fā)紅，形體消瘦，小便黃少，舌頭紅、少苔或 無 苔。

朋友們根據(jù)自己的實際情況判斷一下，到底屬于腎陰虛還是腎陽虛。在了解自己的體質(zhì)以后，在治療和自我調(diào)養(yǎng) 保健 時必須對癥進行，才能起到應有的效果。但是在自我調(diào)養(yǎng)保健時，有一點您一定要知道：那就是對于腎臟，中醫(yī)里永遠只存在著補，從沒有瀉的說法。不能給腎臟撤火，更不能滅火，只有不斷地、適度地添加“燃料”，才能讓腎火燒的越旺盛。

腎陽虛就要補腎助陽，但是補腎陽必須補腎陰，這是中醫(yī)治療 腎虛 的法則。然而補腎陰不必補腎陽，補腎陰的藥不一定加上補腎陽的藥。因為腎陰虛了，物質(zhì)匱乏了，我們補充物質(zhì)的東西，然后它一點點地就把腎陰補充好了，就糾正過來了。但是補腎陽有一個問題，一定要把補腎陰的藥加上，即把有腎陰作為物質(zhì)基礎(chǔ)才能轉(zhuǎn)化為腎陽。根據(jù)補腎陽必須補腎陰—中醫(yī)治療腎虛的法則，重點在于滋補腎陰！

怎樣養(yǎng)腎護腎

1、偏于陽虛者，以羊肉、雞肉等溫熱食物為宜。

2、偏陰虛者、以食鴨肉、鵝肉為好。另外房事的頻度要節(jié)制，中年夫婦每周1-2次為宜。

3、經(jīng)常進行腰部活動也能起到護腎強腎的作用。

4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多也要按時休息。

5、滋陰補腎 食療 方：冬蟲夏草淮山鴨湯

材料：蟲草15g，淮山20g，鴨一只。

做法：將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。

功效：滋陰補腎，適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、 口干 咽燥等。