現(xiàn)代男性為何易失眠？調(diào)理試試這五個(gè)方法

相信大部分的人都有過 失眠 的體驗(yàn)，想睡卻睡不著是一件很痛苦的事情！現(xiàn)在很多的男性朋友們都承受著巨大的生活和工作上的壓力，常常失眠，導(dǎo)致精神不好！

男人失眠的原因有哪些呢

1、男人失眠的原因在病因病機(jī)方面與精神思想因素關(guān)系不大，中老年男人除了在事業(yè)上處于一個(gè)瓶頸階段，在生理和心理上也處于一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折時(shí)期，這是導(dǎo)致男人失眠的一個(gè)主要原因之一。

2、中年男人的失眠不像中青年那樣主要由精神負(fù)擔(dān)沉重、思慮過度、心血耗傷所致，壓力是導(dǎo)致男人失眠的一個(gè)主要原因。我們所說的壓力，包括工作壓力、生活壓力以及情感壓力。工作上精力不濟(jì)，不受重視。

3、中年男人的失眠的原因還包括由于男人大多愛面子，有了壓力后不愿意被別人知道，又不知道如何自我調(diào)節(jié)，因此就診率很低，往往導(dǎo)致疾病的滋生發(fā)展，這也是一種導(dǎo)致失眠發(fā)作的因素之一。

4、男人到了更年期，各項(xiàng)身體機(jī)能開始衰退，腦力和體力均大不如前，處理工作和生活中的各項(xiàng)事務(wù)難免感到力不從心，由是引發(fā)心理壓力，導(dǎo)致失眠，面對(duì)心理因素也容易導(dǎo)致失眠發(fā)作。

男性失眠怎么調(diào)理

1、五指梳頭

男性會(huì)因?yàn)楦鞣N原因或者是壓力所導(dǎo)致失眠，我們也知道失眠對(duì)我們的身體是有著很大的影響了，所以在這個(gè)時(shí)候我們就可以通過按摩的方法來進(jìn)行有效的調(diào)理，頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預(yù)防失眠、改善睡眠質(zhì)量，如用五指梳頭到頭皮 發(fā)熱 ，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少 脫發(fā) ，消除大腦 疲勞 ，緩解失眠問題。

2、喝杯加蜜牛奶

我們都知道牛奶是有著輔助睡眠的作用的，在男性朋友在出現(xiàn)失眠的時(shí)候我們可以在夜晚睡覺的時(shí)候喝一杯牛奶促進(jìn)睡眠。

蜂蜜 則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。 或者吃根香蕉，香蕉中也含有 色氨酸 ，色氨酸有助于提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠。

3、靜心散步15分鐘

日常的散步也是可以有效的幫助我們調(diào)理失眠的，我們知道有的時(shí)候過度的勞累，反而可以促進(jìn)睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)，而且吸入新鮮空氣，有助于提高睡眠質(zhì)量。

4、熱 水泡 腳

若能 養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40℃-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對(duì)老人來說，更有祛病健身的功效，因此熱水泡腳是失眠的死對(duì)頭。

5、溫水洗臉

睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯�活中處處都有輻射，輻射粒子�?huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松贏得好睡眠。