長(zhǎng)期不發(fā)燒的人一生病就是大��！日常如何增強(qiáng)抵抗力

我們?nèi)梭w雖說不要遇上大毛病，但是適當(dāng)?shù)男〈蛐◆[，生個(gè)小病還是需要的，古時(shí)練兵，有個(gè)說法，是不練習(xí)的兵是經(jīng)不起打。事實(shí)也如此。有些人就會(huì)說自己常年不生病，連個(gè) 感冒 發(fā)燒都沒有。身體健朗，讓人很是羨慕。不過也有人提出疑問， 連個(gè)發(fā)燒都沒有的人，身體反而會(huì)不健康吧。這又是一種什么說法呢？

對(duì)于長(zhǎng)期不發(fā)燒身體健不健康的問題，各說紛紜，其中比較符合常規(guī)的一個(gè)理解是：發(fā)燒是免疫免疫機(jī)制的外在表現(xiàn)，不是說身體好與不好，而是人的免疫系統(tǒng)需要適當(dāng)?shù)拇碳�，才能增加人體的抵抗力。一般人的身體沒有小打小鬧的毛病，說明免疫系統(tǒng)沒有什么機(jī)會(huì)進(jìn)行“實(shí)戰(zhàn)演練”久而久之其防御力會(huì)下降，所以那些長(zhǎng)時(shí)間沒發(fā)燒，不生病的人，一生病就是比較大的問題，或者比較難恢復(fù)。在醫(yī)學(xué)的角度上，偶爾發(fā)個(gè)低燒會(huì)有增加人體抵抗力的作用。

上面說到這個(gè)抵抗力，我們都不知道抵抗力很重要，不過想要增強(qiáng)抵抗力，難不成還得生場(chǎng)��！這個(gè)說法當(dāng)然是滑稽的。 日常增強(qiáng)抵抗力需要注意以下這些方面：

1、保證睡眠質(zhì)量：現(xiàn)在的人喜歡熬夜，熬夜帶給我們立刻的壞處是隔天沒精神，但是有些影響是長(zhǎng)期的慢性，等到爆發(fā)才知道，所以優(yōu)質(zhì)的睡眠是很重要的，長(zhǎng)期熬夜的人也更容易生病。

2、適當(dāng)鍛煉：很多疾病都說是“坐出來”的，有一定的道理，運(yùn)動(dòng)不僅能保持更好的身材還有助于人體的健康，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)那些身體強(qiáng)壯的人，大多都會(huì)有一個(gè)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

3、喝水要夠量：人體需要水，這是一個(gè)毋庸置疑的問題，不要感到渴的時(shí)候才想起要喝水，應(yīng)該有意識(shí)的喝水，喝水促進(jìn)排尿能幫助清理腸胃。

4、吃飯不挑食：無論是肉跟蔬菜，都要合理搭配，因?yàn)槿梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)多種多樣，挑食會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)元素的全面吸收

5、不要貪甜：喜歡吃甜的人容易胖，而 肥胖 會(huì)引發(fā)多種疾病影響身體健康。

6、多吃 維生 素食物：例如含有 維生素E 、C、硒、酚類的食物，因?yàn)橛幸粋�(gè)清除人體內(nèi)加速人體衰老的自由基的作用，而且還能預(yù)防老年斑的生成。