倒走鍛煉的關(guān)鍵

后退時(shí)的前腿是動(dòng)力腿，發(fā)力邁步，后腿是主力腿，負(fù)載全身重量，把握重心保持平衡。兩腿輪流交替，重心也就不斷變換，因此把握重心保持平衡是倒走中的關(guān)鍵，也是倒走中防傷保安全的保證，絕不可以掉以輕心。

重心和平衡問(wèn)題是個(gè)技巧問(wèn)題，初學(xué)者要用心體會(huì)，熟能生巧。在倒跑、倒扭和倒跳時(shí)，有更高的要求。從一定意義上講，倒走就是練倒平衡，從逆式中求平衡，倒走就是建立在平衡的理論基礎(chǔ)上。生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于平衡。

倒走是一種鍛煉，自然有運(yùn)動(dòng)減肥的效果。而且，倒走是一種很好的鍛煉方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走時(shí)人必須抬頭、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。