產(chǎn)后腰肌勞損倒走有用嗎

所謂的 腰肌勞損 ，也就是由于勞累造成的損傷。一般患者都會伴有 疼痛 ，活動受限等癥狀，可以說腰肌勞損給患者帶來的影響是非常大的。

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動 （此時，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。

月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現(xiàn)月子病中的 腰痛 。

如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部 冷痛 、性欲冷淡，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補腎陰，增強抵抗能力�？啥嗍秤靡恍┭a腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。