運動健身的飲食誤區(qū) 運動后大量吃甜食。有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食很舒服,就以為運動后多吃甜食有好處,其實運動后過多吃甜食會使體內的 維生 素B1大量消耗,人就會感到倦怠、 食欲不振 等。 影響肌酸的排除,延長機體恢復的時間。因為維生素B1參與糖的代謝,還能幫助肝臟分解肌酸,使之迅速排出體外。因此,劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品,如粗雜糧、蔬菜、肝、蛋等。 即使在運動過程中也可以適當補水,以防體力不支。補水方法應是小口緩咽,每次補水不宜太多,而且水不能太涼,只要能緩解口渴癥狀就好了,一小時以內的運動補溫開水即可。 |
賬戶未綁定手機號
綁定 ×