男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些

傍晚運動時最好。眾多科學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內(nèi)，人體血小板的含量有一定的變化規(guī)律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環(huán)不暢和 心臟病 病發(fā)等問題。

而下午以后這個危險則降低很多。這一點對忙碌又緊張的中年男性來說，尤為重要。此外，傍晚時分，人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動，對運動的反應(yīng)最好、吸 氧 量最大，運動效果也更明顯。

醫(yī)生認為，空氣質(zhì)量在晨霧繚繞時明顯下降。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，在霧氣中鍛煉，人的 呼吸 隨運動量的增多而加速、加深后，會將霧氣中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，反倒讓鍛煉成了無形殺手。

別讓汗流得過多。中醫(yī)認為，汗與心和血有莫大的干系，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過多，則會帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素，會耗人心血、損人陽氣。因此，鍛煉到剛 出汗 就差不多了，鍛煉結(jié)束時還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。

當(dāng)運動之后，身上肯定是會流很多汗的，這時候建議男性朋友一定要注意“冷身”，而不是運動后馬上就吃冷飲或者是坐下休息。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\動，讓身體有一個緩沖適應(yīng)的過程，以免出現(xiàn)供血不足 昏迷 的情況。