年輕人高血壓怎么辦?

年輕人 高血壓 怎么辦？

年青人高血壓如果不加以重視，一樣會對身體造成一定的傷害。那么，年輕人高血壓怎么辦呢？

1、檢查清楚再治療

因?yàn)檫@種疾病它可以發(fā)生在任何的年齡階段，而不同年齡段的患者發(fā)病的原因也是不一樣的，如果在平時的時候年輕人在患了這種疾病的時候有可能是因?yàn)橐�起不�?dāng)而導(dǎo)致的，所以一定要檢查清楚后在進(jìn)行治療。

2、飯后半小時測血壓，每天三次

人體的血壓都是有著一定的參考值的，并且每次在測血壓的時候不能做過于劇烈的運(yùn)動，每次測血壓的是在飯后的半個小時后進(jìn)行測試，每天測三次最好連續(xù)測試幾天結(jié)果才會更加的準(zhǔn)確的。

3、戒煙戒酒

現(xiàn)在煙酒似乎成了許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那么戒掉這兩樣?xùn)|西尤為重要，尤其是煙，研究已證實(shí)，抽煙是造成心臟血管疾病、 惡性高血壓 的主要危險因子，年輕的高血壓患者應(yīng)訂定可行的戒煙計劃，確實(shí)戒煙。

4、調(diào)整飲食

在日常的生活中應(yīng)避免攝取鈉、 膽固醇 、酒精過高的食物，含鹽或鈉的調(diào)味料，罐頭、腌制品、蛋黃、動物內(nèi)臟、動物性脂肪要避免攝食�？啥鄶z取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對血壓控制及日后冠狀動脈粥狀硬化有幫助。

5、養(yǎng)成從事規(guī)律有氧運(yùn)動的習(xí)慣

這一點(diǎn)對于年輕人來說尤為重要，每周約三至五次，每次三十至四十五分鐘。運(yùn)動內(nèi)容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主，應(yīng)避免從事會使血壓上升的等長收縮運(yùn)動，如舉重、角力、劃船。運(yùn)動應(yīng)采漸進(jìn)方式進(jìn)行，若有 頭暈 、 呼吸急促 、 胸悶 情形應(yīng)立即停止運(yùn)動要及時找醫(yī)生咨詢。