健身出汗的好處竟然是這四種

運動 出汗 的好處

1、排出毒素。醫(yī)生表示，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、 尿素 、氨等毒素排出，還能保障 鼻子 、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

2、控制血壓。 高血壓 是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

3、促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

4、防 骨質(zhì)疏松 。不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對此，衛(wèi)生部醫(yī)院藥學部臨床藥師指出，只有水溶性的 維生 素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

運動出汗多好嗎

對于少量的出汗，可以不必太在意；但對于大量的出汗，就不該等閑視之了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起 脫水 ，嚴重時甚至導(dǎo)致 中暑 。

如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質(zhì)的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起 低鈉血癥 。一般根據(jù)出汗后體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據(jù)口渴的程度補充。補充體液都應(yīng)該少量多次，即每次補充100～200毫升，不要暴飲。

有些人一運動就大量出汗，比如每次出去打球或跑步，還沒怎么動，衣服就開始濕了，臉上的汗就往下滴，過了沒一會，襯衫就濕了大半，還水汪汪的。

建議平時多吃些補氣的食物，如山藥，羊肉，黨參等癥狀，忌辛辣刺激性食物，多喝水，作息規(guī)律，避免勞累。