鍛煉有氧運動 提高心肺功能預防疾病

一、有氧運動是什么？

經(jīng)常說，運動就要做有氧運動才健康，那到底有氧運動是個什么概念呢？

根據(jù)生理學、運動醫(yī)學的說法，就是在氧氣充分供應下，讓身體動起來，讓肌肉收縮，讓能量發(fā)揮的一種增進體能的健康運動。

有氧運動也被定義為“在運動時間較長的情況下，充分刺激心肺功能，能給身體內(nèi)部帶來有益的效果的運動。”

在進行有氧運動時，人體會消耗碳水化合物、脂肪和氧氣。有氧運動能夠幫助人們從亞健康的狀態(tài)中解脫出來，也對生活習慣�。ㄓ蛇^度飲食、運動不足、吸煙、飲酒過度等不良生活習慣引發(fā)的病。例如會得 糖尿 病、 高血壓 、腦 中風 、 心臟病 等）的預防和治療非常有效。

有氧運動可以改善心肺功能，改善人體吸收氧氣的能力，減少患冠動脈方面的疾病的危險，降低患慢性疾病的風險，還能減輕焦躁不安和 抑郁 的情緒。

二、跟無氧運動的區(qū)別

無氧運動是指在不消耗氧氣的情況下讓肌肉收縮并產(chǎn)生能量的運動。

在身體能夠負荷的范圍內(nèi)進行長時間的運動叫做有氧運動，例如長時間的慢跑就是其中的一種。而需要瞬間爆發(fā)力的短距離的跑步之類就是無氧運動。

無氧運動可以提高肌肉的力量，讓你像一個專業(yè)運動一樣充滿爆發(fā)力；而有氧運動則是在慢節(jié)奏中改善你的循環(huán)系統(tǒng)，增強你的心肺功能。