跑步時(shí)如何防止乳房疼痛

適當(dāng)運(yùn)動

平時(shí)不運(yùn)動的人，突然進(jìn)行劇烈的跑步鍛煉，會出現(xiàn)身體各個(gè)部位和肌肉等一時(shí)不適應(yīng)的情況，乳房出現(xiàn) 疼痛 不適也是比較正常的現(xiàn)象。因而。我們應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動。

控制運(yùn)動量

進(jìn)行的跑步的運(yùn)動強(qiáng)度過大，會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸堆積，從而出現(xiàn)身體 肌肉酸痛 的情況。而乳房在跑步過程中也是會受到震動的，因此也可能因此導(dǎo)致乳房酸痛的產(chǎn)生。因而，我們要控制運(yùn)動量，避免乳房產(chǎn)生大量的乳酸堆積，出現(xiàn)酸痛的癥狀。

穿合適的內(nèi)衣

在跑步時(shí)最好是不要穿緊身的內(nèi)衣，可以選擇穿專門的運(yùn)動型胸罩，能幫助跑步時(shí)對乳房的沖擊，從而防止 乳房疼痛 。

就醫(yī)檢查

如果乳房疼痛是由 乳房疾病 引起的，就應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生進(jìn)行診治。