有氧運動可緩解女性痛經(jīng)

護理女性 痛經(jīng) 的措施有很多，瑜伽就是其中的一種。瑜伽是一種修身養(yǎng)性的有氧運動，也是都市白領(lǐng)減壓放松的常用鍛煉方式。其實練習(xí)瑜伽還可減輕女性痛經(jīng)的癥狀。那么瑜伽是如何護理的呢？

1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

瑜伽練習(xí)對人體內(nèi)分泌有重要調(diào)節(jié)作用，由于皮質(zhì)醇具有促進身體抗壓力或 焦慮 反應(yīng)的功能，在進行瑜伽練習(xí)時，皮質(zhì)醇分泌量上升，促使 腎上腺素 分泌下降，可避免機體過度覺醒以及過度情緒反應(yīng)，從而間接使患者心理情緒狀態(tài)更加放松穩(wěn)定，改變浮躁、沖動的心態(tài)。瑜伽特別的 呼吸 法還具有穩(wěn)定自主神經(jīng)的效果，有助于轉(zhuǎn)移患者 疼痛 感，穩(wěn)定情緒，舒緩情緒，從而改善痛經(jīng)等癥狀。

2、舒緩肌肉緊張

嚴(yán)重痛經(jīng)的女性說明其身體處于亞健康狀態(tài)，除常規(guī)醫(yī)院治療，瑜伽中的冥想功能幫助患者解除潛意識里的焦慮不安之情，放松大腦、釋放壓力，消除緊張、憂慮造成的經(jīng)期 失眠 、 頭痛 等亞健康狀態(tài)。

另外，瑜伽松弛功法類似于漸進式肌肉放松訓(xùn)練，練習(xí)中通過放松患者神經(jīng)、肌肉，解除肌肉酸軟無力、 腹痛 等經(jīng)期不適，達到放松身心的目的。