夏天最好的健身方法游泳

炎熱的夏天馬上就要來臨了，那么健身者是不是在為夏天的運(yùn)動(dòng)發(fā)愁呢？既能解暑，又能減肥、健身的運(yùn)動(dòng)是什么？非游泳莫屬了。夏天運(yùn)動(dòng)，記好別 中暑 ！

雖然有古話“夏練三伏”的勉勵(lì)，在夏天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者仍是少之又少，游泳則是個(gè)例外。夏天是愛好游泳者和會(huì)游泳者期盼的季節(jié)，即使不會(huì)游泳的人也愿意泡在游泳池里撲騰兩下。這不僅僅是因?yàn)樗�的散熱能力是空氣�?6倍，這等于說如果你體內(nèi)的熱量在空氣中需要16分鐘散發(fā)，而在水中僅需1分鐘。也就是說，游泳也是一個(gè)很好的消暑方式。

游泳更多的好處是，隨著現(xiàn)代人工作方式的改變，坐辦公室的人多了，而且要長時(shí)間面對(duì)電腦工作，使得頸椎和腰椎毛病多了，很多康復(fù)和骨科專家都認(rèn)為，游泳是最好的防治頸、腰椎疾病的運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)橛斡緯r(shí)，由于水的浮力作用，身體的脊柱由原來的直立狀態(tài)可以變?yōu)樗�平狀態(tài)，大大減輕了脊柱的負(fù)擔(dān)，從而有效降低了頸、腰椎間盤內(nèi)的壓力。而且水流對(duì)脊柱、肌肉和皮膚起著一定的“按摩”作用，這也是為什么很多運(yùn)動(dòng)員骨骼受傷或 腰肌勞損 者選擇水療的重要原因。

春夏交接的時(shí)候會(huì)有流感，游泳能提高機(jī)體免疫力，從而避免 感染 流感。

游泳，很好的一個(gè)消遣方式，也是很好的一個(gè)健身方式，很多人都喜歡，夏天游泳真爽，何樂而不為呢？