冬季游泳能促進血液循環(huán)

游泳是大眾喜愛的運動項目之一，不過，很多人對游泳存在誤區(qū)，認為冬季不適合游泳，每當冬季來臨，就遠離泳池了。中醫(yī)支持，冬季游泳能促進血液循環(huán)。

室外寒風刺骨，游泳館內溫暖如春，室內游泳的確是一種享受。不過需要注意以下事項：

第一，裝備齊全。除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼；帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。

第二，準備活動充足。與夏季相比，做好游泳前的準備活動是關鍵。冬天由于氣溫低，關節(jié)相對脆弱，下水前，一定要把各個關節(jié)活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生 抽筋 。一般來說，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、 發(fā)熱 為好。

第三，休息、起水、淋浴后要注意保暖。很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼 感冒 。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應及時擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭發(fā)吹干。

知道了冬季游泳能促進血液循環(huán)，可見，游泳不僅是一項適合四季的運動，更是一項需要長期堅持的運動。