懷孕做有氧運(yùn)動(dòng)的好處

1、懷孕有氧運(yùn)動(dòng)的好處有心肺功能增強(qiáng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，可以預(yù)防和減輕由懷孕帶來(lái)的氣喘或心慌等現(xiàn)象；能消除和緩解 背痛 、 腰痛 等癥狀，增強(qiáng)身體耐力，為最后的順利分娩做好準(zhǔn)備。

2、懷孕有氧運(yùn)動(dòng)的好處有血液循環(huán)流暢

促進(jìn)腰部及下肢的血液循環(huán)，減輕中后期的腰酸 腿痛 、下肢浮腫等壓迫性癥狀。

3、懷孕有氧運(yùn)動(dòng)的好處有消耗適量脂肪

適當(dāng)消耗過(guò)多脂肪，避免孕期體重過(guò)快增長(zhǎng)；也減少生育巨大兒的可能。也能有效調(diào)節(jié)血壓和血糖，避免出現(xiàn)妊娠 高血壓 和 糖尿 病等妊娠疾病。

4、懷孕有氧運(yùn)動(dòng)的好處有增加肌肉力量

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁松弛而導(dǎo)致的 胎位不正 或 難產(chǎn) ，也能縮短分娩時(shí)間，減少產(chǎn)道撕裂傷和產(chǎn)后大出血等可能。

5、懷孕有氧運(yùn)動(dòng)的好處有改善夜間睡眠

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使孕婦產(chǎn)生輕微的 疲勞 感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現(xiàn)的孕期 失眠 、少眠等不利癥狀。