虛胖還是強(qiáng)壯？這個(gè)自我測(cè)試來(lái)幫你辨別

為什么一些人喝水也會(huì)發(fā)胖？相信身邊很多人都說(shuō)過(guò)這句話：“我喝水也會(huì)發(fā)胖”。很多人吃得很少卻還是很容易胖，所以就有了喝水也會(huì)發(fā)胖。

中醫(yī)認(rèn)為，要解決喝水也會(huì)發(fā)胖的問(wèn)題，一定要健脾祛濕，因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化水濕，脾功能不足，體內(nèi)水濕運(yùn)化不暢，體內(nèi)水分無(wú)法正常代謝，都滯留在體內(nèi)，加重身體的濕氣，這才有了“連喝水都長(zhǎng)胖”的囧事！

數(shù)一數(shù) 脾虛 你占了幾條？

虛胖竟是脾虛惹的禍？！這是很多胖子們沒有想到的問(wèn)題。 廣州市中醫(yī)院 中醫(yī)雜病科主治中醫(yī)師劉國(guó)新說(shuō)，一旦人體發(fā)生脾虛后，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水濕運(yùn)化不暢，水濕停留而出現(xiàn) 腹瀉 、便溏、 水腫 的狀況。一般來(lái)說(shuō)，你是不是有脾虛的狀況，可以從以下四個(gè)特點(diǎn)加以辨認(rèn)：

（1）清晨起床，刷牙時(shí)發(fā)現(xiàn)舌頭上有齒痕。

脾與口唇有密切關(guān)系，口唇能反映脾胃的功能，如果唇色淡白，舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，口淡 口苦 ，這說(shuō)明體內(nèi)有脾濕。

（2）上廁所后，發(fā)現(xiàn)大便黏在馬桶上。

在夏季，貪涼吃些生冷寒涼的食物就會(huì)導(dǎo)致寒濕困脾，水濕不能正常被帶走，寒濕向下注入大腸就會(huì)讓大便帶水濕，變成軟而不成形稀便，或者黏著在馬桶上。

（3）食欲差，吃一點(diǎn)就撐肚子。

雖然大多數(shù)人在苦夏里，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降的狀況，可是脾虛的人他們這種問(wèn)題更為嚴(yán)重，不但吃得并不多，飯后還常常有飽脹的感覺。

（4）在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn) 下肢水腫 。

脾胃功能正常的人，能將體內(nèi)多余的水分及時(shí)地轉(zhuǎn)輸至肺和腎，通過(guò)肺、腎的氣化功能化為汗和尿排出體外。如果脾運(yùn)化水液的功能失常，就可導(dǎo)致水液滯留，導(dǎo)致身體水腫。

哪些食物越吃越瘦：

低脂食物

你知道嗎？低脂食物可以讓你省下很多卡路里，因?yàn)橹�肪比蛋白質(zhì)和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在減少脂肪含量之后的味道還是跟原來(lái)差不多，當(dāng)然，你沒有必要把所有油脂都撇除掉。一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿魚含有66卡路里，而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味，但是卻少攝入量卡路里。

含水量高的食物

一般想這樣的食物卡路里都很低的，水果、蔬菜、湯和動(dòng)物膠原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、雞蛋、意大利面、豆類和海鮮的含水量也比較高，達(dá)到了60%-75%。吃兩杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加飽，雖然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份雞肉沙拉含有的卡路里高達(dá)550卡路里，很明顯你應(yīng)該選擇前者。

快餐

最于上班族來(lái)說(shuō)，快餐是我們幾乎每天都要吃的�？觳统３８� 體重增加 聯(lián)系起來(lái)，因?yàn)槲覀儛鄢缘目觳褪澄锍３Ｊ歉咧?高熱 量的。偶爾吃過(guò)漢堡和薯?xiàng)l并不會(huì)損害你的減肥計(jì)劃。但是，假如你常常在外面吃快餐的話，你就需要好好注意自己的快餐食物了。選擇去皮的雞肉，沙拉不要加過(guò)多的醬料，薯?xiàng)l加咖喱醬和水果凍糕都是很好的快餐選擇。一塊雞肉番茄三明治只含有320卡路里，但是雙層吉士漢堡含有920卡路里。在快餐廳，盡量少出油炸食物，也不要選擇熏肉。

全麥?zhǔn)澄?/p>

很多人都不知道什么是全麥?zhǔn)澄�，其�?shí)全麥?zhǔn)澄锖苡泻芏啵�像全麥面包、全麥粉、糙米、燕麥和華夫餅是傳統(tǒng)的全麥?zhǔn)澄�。它們是比精�?xì)白面粉更加聰明的選擇，含有大量的纖維和營(yíng)養(yǎng)，使你更快變飽。把薯片改成爆米花吧，這樣你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。與其吃白面粉制成的煎餅，你不如選擇全麥面粉制成的煎餅，這樣你還可以多吃些草莓呢。