孕早期大腿肌肉酸痛是怎么回事

　　雖然懷孕是一件讓全家人都高興的事情，但是懷孕的過程對許多孕媽來說卻是難熬的。女性懷孕后由于激素水平的變化，身體會(huì)出現(xiàn)一系列的孕期不適癥狀。每個(gè)孕婦在不同階段出現(xiàn)的孕期不適癥狀也不同，那么，孕早期大腿肌肉酸痛是怎么回事呢?

孕早期大腿肌肉酸痛是怎么回事

　　1、懷孕初期大腿根酸痛主要是由于懷孕后子宮增大，盆腔的血液循環(huán)回流不通暢而導(dǎo)致的大腿根部酸痛的現(xiàn)象，這是一種正常的生理現(xiàn)象，一般通過適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘呤前茨�，酸痛的現(xiàn)象會(huì)得到逐漸的緩解并且消失。

　　2、正常人體立正時(shí)各組肌肉和韌帶之間非常的協(xié)和，也不會(huì)出現(xiàn)前輕后重，但是在女性懷孕期因?yàn)樽訉m逐漸擴(kuò)大的原因，此時(shí)腹部會(huì)隆起來，所以身體重心前移后會(huì)給身體的各個(gè)肌肉帶來很大壓力，也會(huì)有壓迫感，負(fù)擔(dān)加重后就會(huì)覺得大腿酸痛。孕婦還會(huì)在大腿酸痛的時(shí)候經(jīng)常感覺到疲乏，需要多休息。

　　3、妊娠期的女性大腿酸痛還有可能是因?yàn)殚L時(shí)間走路的緣故，走路時(shí)間長了，大腿部位的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重，在肌肉拉扯的過程中還會(huì)覺得有脹痛感。也不排除是因?yàn)樵袐D穿的鞋子太重了，孕婦覺得有壓力造成的，所以懷孕后期鞋子最好是選擇輕盈，沒有束縛的，也要保證鞋子的柔軟程度。

　　4、大腿酸痛也有可能是懷孕后長期久坐血液循環(huán)不通的原因引起的，長時(shí)間坐著或者是站著，大腿肌肉也是很難受，長期保持一個(gè)動(dòng)作也會(huì)讓局部有麻木感，平時(shí)沒事的時(shí)候要適當(dāng)?shù)纳⑸⒉�，但是要注意勞逸結(jié)合，不能走得太遠(yuǎn)。

身體素質(zhì)越好肌肉越不容易酸痛嗎

　　不得不承認(rèn)的是，隨著你的身體逐漸適應(yīng)了某種訓(xùn)練計(jì)劃，你第二天所感受到的酸痛也會(huì)隨之減少，這也是為什么我們不推薦長時(shí)間執(zhí)行單一乏味的訓(xùn)練計(jì)劃。

　　但這并不是全部，每個(gè)人對酸痛的敏感程度不同，同樣的訓(xùn)練，不同的人會(huì)在第二天感受到不同程度的肌肉酸痛，這與身體素質(zhì)沒有直接聯(lián)系。

　　研究發(fā)現(xiàn)靜態(tài)拉伸并沒有避免延遲性肌肉酸痛的奇效，而訓(xùn)練前靜態(tài)拉伸反而會(huì)對你力量的發(fā)揮造成負(fù)面影響。除此之外，美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)推薦訓(xùn)練前后進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸來熱身冷身，同時(shí)在進(jìn)行新的訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候，注重循序漸進(jìn)，避免受傷。

　　肌肉的修復(fù)能力因人而異，延遲性肌肉酸痛通常會(huì)在24小時(shí)至72小時(shí)消退。如果三天以后你還是不能再次訓(xùn)練那塊肌肉群，說明你訓(xùn)練過度了，而經(jīng)常性的訓(xùn)練過度會(huì)導(dǎo)致不必要的受傷。