怎樣緩解腿疼最快方法

　　腿疼是很常見的癥狀，大多數(shù)人都出現(xiàn)過腿疼的問題，很多人以為腿疼是由于運(yùn)動(dòng)過度或長(zhǎng)時(shí)間站立引起的，沒有引起重視，以為休息一段時(shí)間后腿疼會(huì)自動(dòng)好轉(zhuǎn)，結(jié)果引發(fā)更嚴(yán)重的疾病。因此，遇到腿疼的情況要及時(shí)緩解，那么，怎樣緩解腿疼最快方法是什么?

怎樣緩解腿疼最快方法

　　1、保證足夠的休息時(shí)間

　　當(dāng)爬山完以后感到腿疼，這其實(shí)是正常的生理反應(yīng)�；丶乙院笾灰獡碛凶銐蚨嗟男菹�時(shí)間，一般都會(huì)得到緩解。一般在上午或者是下午爬山完以后，睡一個(gè)晚上就會(huì)好。但是如果是在接近晚上的時(shí)間爬山，那么其不良反應(yīng)一般會(huì)出現(xiàn)在第二天。

　　2、用熱水泡小腿，放松肌肉

　　找一個(gè)比較大的木桶，然后在里面放滿熱水，之后將雙腿放進(jìn)去浸泡。有條件的也可以選擇在浴缸中泡澡，放入一些精油，讓全身，特別是小腿肌肉徹底放松下來。在泡腳的過程中多加幾次水，保證溫度恒溫。泡腳的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，對(duì)于緩解疼痛效果更好。

　　3、外敷或者內(nèi)服藥物來治療

　　腿部有嚴(yán)重疼痛的人群，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理地使用b族維生素或者止痛藥物�；颊叨虝r(shí)間使用皮質(zhì)類固醇激素類藥物，能快速的緩解腿痛。另外也可以使用純中藥對(duì)局部進(jìn)行熱敷，盡量選擇具有活血化瘀以及消炎止痛功效的中藥。除此之外使用超短波療法或者適量的紫外線照射也能緩解腿部疼痛。

　　4、對(duì)局部針灸

　　可以對(duì)腿部疼痛周圍的穴位進(jìn)行針灸刺激，可達(dá)到調(diào)氣血以及通經(jīng)絡(luò)的功效，同時(shí)也能讓陰陽達(dá)到平衡，加快了局部的血液循環(huán)，提高了基礎(chǔ)代謝率，讓緊繃的大腿肌肉以及神經(jīng)得到放松。另外也能夠激發(fā)體內(nèi)的內(nèi)在功能，使用針灸的方法很簡(jiǎn)單而且沒有任何的毒副作用，能快速緩解腿痛。

怎樣緩解腿疼肌肉酸痛

　　1. 適當(dāng)?shù)挠醒跤?xùn)練：如慢速跑步或者使用橢圓機(jī)鍛煉，連續(xù)鍛煉30分鐘即可使腿部肌肉內(nèi)乳酸等代謝產(chǎn)物迅速分解，從而緩解酸痛癥狀，通常需要連續(xù)鍛煉1-2天才可以使癥狀完全消失。

　　2. 按摩：如果有腿部肌肉酸痛的問題，患者可以利用按摩的方法進(jìn)行調(diào)整，這一種做法可以幫助患者舒緩局部疲勞，疏通血液流動(dòng)，使得腿部肌肉酸痛帶來的不適感減弱。但是在通過按摩調(diào)節(jié)的過程中，要注意手法，最好可以從下向上按摩。

　　3. 熱敷：腿部肌肉酸痛和腿部血液循環(huán)不通暢有關(guān)系，在這個(gè)時(shí)候可以利用熱敷的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，以此來幫助人們加快腿部血液循環(huán)，使得人體不適感大大減弱。

　　4. 排酸訓(xùn)練：這一種做法可以緩解肌肉酸痛的癥狀，對(duì)部分經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人士而言特別有效果。