維生素d的作用及功能

　　維生素是人體所必需的一類有機物質(zhì)，因為不能由機體合成，必須由食物供給，所以大家平時都很注意自己的飲食結(jié)構(gòu)。同時維生素的種類很多，主要分為維生素C和所有的B族維生素兩種。那么，維生素d的作用及功能是什么呢?

維生素d的作用及功能

　　維生素d是一種非常重要的營養(yǎng)元素，對人體的作用有很多，包括可以提高機體對鈣磷的吸收，促進(jìn)生長和骨骼鈣化，維持血液中檸檬酸鹽的水平，防止氨基酸通過腎臟損失，還可以通過腸壁增加磷的吸收。

　　1、促進(jìn)骨骼發(fā)育：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，增加骨密度，即增加骨的強硬度，使孩子、成人不易產(chǎn)生骨折。還可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，對孩子而言，可以促進(jìn)身高增長;

　　2、調(diào)節(jié)免疫力：免疫力低的孩子通常維生素D含量不足，補充維生素D后可以促進(jìn)免疫力增長，減少疾病發(fā)生。對于部分免疫力失調(diào)的免疫性疾病，如風(fēng)濕、類風(fēng)濕等，通常維生素D亦不足，此時補充維生素D可以幫助疾病恢復(fù)或痊愈;

　　3、影響血糖：維生素D可以調(diào)節(jié)血糖，從而促進(jìn)胰島素分泌，或是人體對胰島素的利用。糖尿病患者的維生素D普遍不足，所以建議糖尿病患者適當(dāng)補充維生素D。

　　人體可以自身合成一部分維生素D，但是人體自身合成的量達(dá)不到身體每日的需求量。和其它維生素不同，維生素D很難通過食物來補充，因為富含維生素D的食物并不多。

　　維生素D是身體比較容易缺乏的一種維生素，多數(shù)人都存在缺乏維生素D的情況。若身體缺乏維生素D，身體會出現(xiàn)不少表現(xiàn)，提醒你該補充維生素D了。

缺乏維生素d的癥狀

　　1、骨頭疼痛：成年人如果維生素d不足，特別容易出現(xiàn)骨頭、肌肉疼痛等癥狀，起床時，關(guān)節(jié)也會比較僵硬。

　　2、出現(xiàn)體重過重、肥胖問題：維生素d是脂溶性維生素，身體脂肪過多時，很容易會稀釋血液中的維生素d濃度，這代表身體脂肪越多，血液中的維生素d就越少，因此體重過重、肥胖的人，可能需要多攝取一點維生素d。

　　3、容易生病感染病毒：維生素D可以提高免疫系統(tǒng)的功能，與抗感染的細(xì)胞共同作用抵制外來的疾病感染。因此缺乏維生素D就會降低抵抗力，易生病感冒。有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，每日恰當(dāng)補充維生素D可以降低呼吸道感染的患病率。

　　4、神經(jīng)興奮：患兒會出現(xiàn)易激惹、睡眠不安、夜驚、多汗等癥狀，可因搖頭擦枕導(dǎo)致枕禿等。

　　5、抽搐：嚴(yán)重患兒因血鈣過低，出現(xiàn)面部及四肢、甚至全身肌肉抽搐，一般持續(xù)幾分鐘即可停止，也會間歇性頻繁發(fā)作。