飯后多久可以運動

　　運動是一種可以促進身體健康的活動，每天飯后運動不僅可以鍛煉肌肉，讓骨骼變得更加堅硬，防止出現(xiàn)骨質疏松等，還可以增強心肺功能，提高人體的代謝率，有效地減少脂肪堆積，進而達到減肥的目的。那么，飯后多久可以運動呢?

飯后多久可以運動

　　臨床上飯后多久可以運動，要看是什么樣的運動。正常進食之后，輕微的非劇烈性的運動都可以，比如散步?jīng)]問題。但是臨床上如果想做比較劇烈的運動，比如跑步，最好在兩個小時以上。

　　吃飯時大量血液都會集中在胃、腸道黏膜內，有助于更好地達到消化吸收的目的�；顒訒r約30%-40%的血液到了四肢骨骼肌，胃腸道血供相對減少，必然會影響消化和吸收功能。但活動又會加快腹腔內胃腸道蠕動，對于消化功能也有一定幫助，所以要看食物在胃腸道的排空時間。

　　飯后跑步或者運動是不可取的。因為吃飯后消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。

　　患有慢性病患者，如糖尿病、高血壓病、心臟病等，運動時間、運動方式、方法等需要量力而行，以不覺得疲勞為度。如果是運動后休息數(shù)分鐘或半小時后即可恢復恢復正常，即可持續(xù)正常運動;如果是運動后出現(xiàn)不適，休息后不能及時恢復到正常狀態(tài)，則要調整運動項目和運動量或時間，以防發(fā)生意外情況。

寶寶飯后多久喝水最好

　　寶寶飯后半小時在喝水是最好的，給寶寶喂水的時候，媽媽應該注意一下時間，不要在寶寶剛吃完飯的時候就喝水。而且在寶寶吃飯前30分鐘之內不可以給寶寶喝水，雖然喝水對于新陳代謝有一定的好處，但是對于小寶寶來說要在不恰當?shù)臅r間喝水。

　　很多媽媽習慣在飯前讓寶寶喝水，其實讓寶寶在飯前喝水胃液會有稀釋的情況，而且飯前喝水不利于食物的消化，同時也容易讓寶寶有飽腹感，這樣寶寶在吃飯的時候就會吃的比較少。所以為了讓寶寶吃飯多一些，不要在飯前喝水。

　　但是需要注意的就是，在寶寶滿六個月之前是不建議給寶寶喝水的，因為寶寶不會出現(xiàn)缺水的情況。但是如果媽媽采用配方奶粉這種喂養(yǎng)方式的話，是需要適當添加水分的，因為喝配方奶粉是需要補充一定水分的。