痛經(jīng)怎么緩解

　　經(jīng)痛可能是很多女性朋友的“一生之?dāng)场�，特別是患有宮寒的女生，來月經(jīng)的時候疼痛會加倍，更有嚴(yán)重者可能會疼到起不來，嚴(yán)重影響到自己平時的生活。所以，如何調(diào)理經(jīng)期成為很多女性朋友苦惱的事情。那么，痛經(jīng)怎么緩解呢?

痛經(jīng)怎么緩解

　　1、飲食均衡：多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

　　2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

　　3、指壓法：指壓法有利于緩解子宮平滑肌痙攣，進(jìn)而就能促進(jìn)子宮淤血順利排出，對改善痛經(jīng)有很好作用。但是指壓法需要按壓相關(guān)穴位，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可以隨意胡亂按壓，以免產(chǎn)生不利影響。

　　4、保持好情緒：性格、情緒不好、易怒的血瘀型體質(zhì)。這種人痛經(jīng)大多是刺痛，情緒的動蕩會加重疼痛的程度。所以在經(jīng)期保持良好的情緒很重要。

　　5、藥物：采用以上4個方法效果不明顯時，就應(yīng)該及時服用止痛藥進(jìn)行緩解，能夠快速達(dá)到止痛作用。常用止痛藥包括布洛芬顆粒、可待因片等，疼痛過于劇烈，也可以肌注阿托品或者嗎啡注射液進(jìn)行治療。最好去專業(yè)醫(yī)院找醫(yī)生開藥治療，這樣才能確保療效更突出一些。

怎樣治療痛經(jīng)

　　1、用熱水袋

　　其實(shí)我覺得對于緩解痛經(jīng)幾乎沒有起到什么作用，但是在熱水的作用下，能是我們感到舒緩，個人覺得有一點(diǎn)活血的功效，也有一點(diǎn)注意力轉(zhuǎn)移的效果。

　　2、用暖寶貼(寶)

　　功效原理與熱水袋一樣，但是效果更好更方便。

　　3、喝姜絲紅糖水/紅糖水

　　其實(shí)這個方法有些人存在不同看法，因?yàn)橛X得經(jīng)期喝這個會加快血液循環(huán)，會流太多血。但是有一點(diǎn)要說，喝這個確實(shí)有效果，也不是流的太多一般，雖然也不是立刻見效，一般隔日有明顯效果。有助于經(jīng)血快速排出。如果你常常一痛就是兩三的話可以一試;如果就一天的話建議還是不要在經(jīng)期食用，喝點(diǎn)熱水跟這個感覺差不多了。

　　4、針灸

　　痛經(jīng)前或發(fā)作時是針刺的最佳時機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經(jīng)周期可痊愈。

　　5、做瑜伽操

　　瑜伽也有緩和經(jīng)期不適的作用。瑜伽動作具體是，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。在月經(jīng)來臨前夕，散步或進(jìn)行其他適度的運(yùn)動都能使你在月經(jīng)期間痛經(jīng)的幾率大大減小。