胸部二次發(fā)育
收藏的確,從剖析乳房的結(jié)構(gòu)來講,我們的乳房是由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳房核心部位為乳腺,每個乳腺中包含15-25個乳腺小葉,且都存在纖維組織和脂肪中。豐富的腺體是決定乳房發(fā)育的關(guān)鍵。從生理上說,乳房的發(fā)育早在女人初次月經(jīng)來潮之前就開始了,到16-18歲左右,乳房發(fā)育基本完成。決定乳房大小的重要元素是“腺泡”。腺泡是否發(fā)育完整、飽滿,決定著乳房的大小。而這個階段的發(fā)育,決定了女人一生的乳房形狀和質(zhì)量。
了解了乳腺的作用,就很清楚知道乳房發(fā)育不存在一次和二次區(qū)分。我們所真正指向的發(fā)育實際上說的是人體本能的自然生長發(fā)育。而少女時期的發(fā)育性征僅此一次,再有人做所謂乳房二次發(fā)育的文章,切記要明確概念,從乳房形成的三要素考究,想讓乳房自然變大,到底是“發(fā)育”了脂肪,還是“發(fā)育”了胸大肌?
一言以蔽之,乳房的二次發(fā)育,即是熟女們動用了物理化學(xué)手段之后的杰作,和身體的自然發(fā)育無關(guān)。前面提到,唯一健全乳房發(fā)育并保證其健康的方法就是運動。運動可以使身體的每個部位充滿年輕活力。而乳房的挺拔,實際上也是運動塑形的一個良好證明。
1、平坦型胸部補救方案
平坦型胸部的乳房非常小,乳頭幾乎可以說是緊貼于胸肌上。乳腺腺體小,幾乎沒有脂肪組織的存在,就像幼年時剛發(fā)育的樣子。
形成原因:先天發(fā)育不良,或遺傳造成。血管阻塞。乳腺發(fā)育不良,滲透力差。營養(yǎng)吸收不良。
補救措施:如果你母親的胸部就不大的話,建議正處于青春期的朋友一定要對自己的飲食多加注意。要多食用有豐胸效果的補品,并持續(xù)按摩,避免乳腺阻塞。
2、圓盤型胸部補救方案
這種形狀的胸部不能算小,但從正面看胸部面積太大,沒有集中收攏的感覺,太過分散。就像倒扣著的盤子!
形成原因:血液循環(huán)不良。黃體激素分泌不足。
補救措施:一定要避免過度節(jié)食,要維持均衡飲食,并養(yǎng)成運動的好習(xí)慣。在生理期前后還要特別注意多攝取蛋白質(zhì)及補充膠質(zhì)食物。
3、三角型胸部補救方案
從側(cè)面看乳房就像個尖尖的三角形!乳房極不自然地向上挺起,讓人覺得怪怪的。
形成原因:不良的生活習(xí)慣。胸部不夠結(jié)實。脂肪組織頒布于乳房下部。內(nèi)衣穿著不當(dāng)。
補救措施:隨著胸部的發(fā)育,要不斷地替換舒適、合身的內(nèi)衣。在沐浴時也要巧妙利用水的力量來做按摩,讓胸形更加完美。
4、下垂型胸部補救方案
這種類型的乳房肌膚松馳、沒有彈性,乳頭不尖挺,指向地面。
形成原因:服用含雄性激素的藥物過多。不良的減肥方法造成乳房里面脂肪急速減少。產(chǎn)后造成皮下脂肪減少,乳腺萎縮,而且缺乏保養(yǎng)。
補救措施:一定要避免短時間內(nèi)的快速減重方式。如果是產(chǎn)后造成的結(jié)果,就要注意多食用些諸如韭菜、大白菜的蔬菜,并做好乳房的保養(yǎng)。
5、運動型簡易操
選擇一個力量不那么強的拉力器,坐在固定的椅子上,雙手慢慢拉開,向身體兩側(cè)做擴展拉伸,慢慢控制拉力器,還原,如此重復(fù)15次。注意體會雙乳挺拔、乳溝擠壓的感覺。
6、按摩型方便操
倒適量調(diào)好的按摩油在手上,用指腹均勻涂抹在胸部。從乳房下沿,沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置順時針打圓圈按摩,向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍,以畫小圓方式做螺旋按摩,每個動作重復(fù)8-10次。此方法可以活躍乳房周圍的血管,保持乳暈鮮活色澤,充分緊致肌膚,且活躍乳腺,促進腺體組織良性生長。
孕期在乳房漲大,進入二次發(fā)育期;而生下寶寶不久,乳房非但不再挺拔,反倒比孕前還小,仿佛“縮水”了一樣。關(guān)于乳房護理,她說:把握好孕期乳房的二次發(fā)育,我從懷孕的時候就開始。
呵護乳房6招:
1、選擇適宜胸罩堅持每天穿戴。無論乳房以前如何堅挺,為防患于未然,必須每天穿戴胸罩,給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐;選擇尺碼適合的胸罩很重要,胸罩太緊會壓迫乳房,影響乳腺的二次發(fā)育;太松則起不到撐托效果。
2、涂些天然護膚油。既能保護乳房皮膚又減小摩擦力。
3、保持乳頭清潔。用植物油(橄欖油、麻油、豆油)涂敷乳頭,使表面積垢和痂皮軟化,溫水洗凈。
4、寶寶斷奶后,不要迅速減肥。把塑身計劃的時間延長到一年以上,避免因減肥不當(dāng)而造成的胸部“縮水”。
5、堅持每日按摩胸部:雙手由內(nèi)向外圍繞乳房畫圈二十次,再反方向做二十次;五指張開,兩手輕柔提抓兩乳,十五次以上。
6、使用健胸按摩霜。發(fā)現(xiàn)乳房有下垂趨勢,及時使用健胸按摩霜。
你的胸部需要哪些營養(yǎng)素?
維他命C:葡萄、西柚等,防止胸部變形。
維他命E:芹菜、核桃等,有助胸部發(fā)育。
維他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。
維他命B:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。
鋅、鐵、鈣、蛋白質(zhì):必備的營養(yǎng)素。
蔬菜、水果:具有豐胸健美的功效。
藥膳類:紅棗、山藥、桂圓、川芎等,都有活血、補血、補氣
為了乳房發(fā)育應(yīng)多吃的食物
1、大豆
有些成年女性的體型偏瘦,乳房中的脂肪積聚較少,所以乳房不夠豐滿,像林志玲等必須長期節(jié)食保持身材的名模,就是如此。要多吃豆類食品,就可補充植物性荷爾蒙,并幫助胸部脂肪聚積,產(chǎn)生豐胸效果。
推薦食譜:黃豆豬蹄豐胸湯
原料:豬蹄3個,黃豆100克,姜片25克,五香粉、鹽、醬油、香油適量。
做法:
(1)用溫水將黃豆泡開;
(2)豬蹄去甲后劈成兩半,洗凈剁塊,以開水過透;
(3)沙鍋內(nèi)放適量的水,將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入,水開后下黃豆、豬蹄塊,大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆,煨盡湯汁后,撒五香粉拌勻即可;
功效:黃豆和豬蹄能為女人補充大量的蛋白質(zhì),特別是膠原蛋白,有利于胸形發(fā)育。
2、堅果、種子類食物
含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻,都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發(fā)育的作用,豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
推薦食譜:花生紅棗黃豆豐胸湯
原料:花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克
做法:
(1)花生及黃豆連皮烘干后,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水使其成形;
(2)將其揉成小球后,再壓成小圓形狀(大小可自行決定);
(3)烤箱預(yù)熱10分鐘,以攝氏150度烘烤15分鐘。
功效:花生有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì) 紅棗能生津調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進第二性征發(fā)育花生含有豐富蛋白質(zhì)及油脂。
3、海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻,是由于其中含有大量的碘,可以促使卵巢濾泡黃體化,從而降低體內(nèi)雌激素水平,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,最終消除乳腺增生的隱患。女性來說,海帶不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能豐胸與輔助治療乳腺增生。
推薦食譜:海帶燉鯉魚
原料:水發(fā)海帶200 g,豬蹄1只,花生米100 g,鯉魚500 g,干豆腐2塊,油、鹽、姜、蔥、料酒各適量。
做法:
(1)將豆腐切成絲;豬蹄去毛,洗凈,剁成塊;
(2)將炒鍋燒熱,下油、鹽,分別放人海帶、豬蹄、豆腐絲爆香,倒入沙鍋中,加花生米、料酒及清水適量燉1小時;
(3)將姜、蔥、鯉魚燉30分鐘,加鹽調(diào)味即可。
功效:有滋陰養(yǎng)血之功。適用于陰血虛弱,乳房失養(yǎng)而致乳房扁平者。
4、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素以及蛋白質(zhì),有豐胸和保護乳腺的作用。
推薦食譜:花色之海鮮蛋羹
用時:15分鐘
原料:雞蛋2個,熟肉末20克,蝦仁20克,木耳5克,小紅辣椒5克,鹽5克,香蔥3克,芝麻油(香油)5克,熱量約250千卡
做法:
(1)將雞蛋用筷子打散,加適量白開水和鹽再攪拌均勻;
(2)木耳用水泡發(fā)后剁碎,小紅辣椒剁碎,把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中,不用攪拌;
(3)將蛋液放入蒸籠,水開后繼續(xù)蒸10分鐘。蛋羹蒸好后,在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。
功效:雞蛋和芝麻油(植物油)是最好的豐胸美食之一。這道佳肴不但可以豐胸,還能幫助女性調(diào)理經(jīng)期,非常適合早上或者晚上食用。其他雞蛋做的佳肴也可以取得不錯的豐胸功效。
5、谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
推薦食譜:豐胸潤肌 玉米木瓜露
原料:木瓜600g、鮮奶1杯、糖50g、玉米粉3湯匙
做法:
(1)木瓜去核去皮切粒。
(2)兩杯開水加糖,再放入木瓜粒,再加入鮮奶煮。
(3)用小半杯開水勻開玉米粉,逐步加入奶露中,最后煮至成稠狀即可。
功效:1個月,罩杯升級,淡斑美白
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