“現(xiàn)在不好好坐月子，等你老了，月子病就夠你受!”

絕大多數(shù)中國媽媽，在坐月子的時候，都聽過這種“善意的勸說”。媽媽們對月子病也有諸多的疑問，那么我們一起來了解一下。

一、月子病到底是什么病?

醫(yī)學(xué)教材中并沒有「月子病」這一種病癥的說法。它來源于民間，基本上是把生完孩子后出現(xiàn)的任何不適，都歸類為沒有按要求坐月子而產(chǎn)生的病—月子病。

二、月子中出現(xiàn)的不適癥狀多為正常現(xiàn)象

其實，月子病并不是「病」，它是女性在產(chǎn)后恢復(fù)過程中出現(xiàn)的正�，F(xiàn)象。

我們可以通過幾個月子中常見的現(xiàn)象來了解一下。

頭疼：頭疼并不是因為吹風(fēng)或者洗頭，而可能是產(chǎn)后激素變化、睡眠不足、疲勞、焦慮等原因引起的。

腰疼：這種現(xiàn)象可能在孕晚期就有，在孕期，媽媽們由于激素的影響，連接骨盆的韌帶變得松弛，加上增大的子宮使得腰椎負荷增加，因此容易腰疼。分娩時，媽媽在特殊的體位下拼命用力數(shù)小時，也會對腰部造成巨大的負擔。生完寶寶后，媽媽的骨盆韌帶在一段時間內(nèi)仍然處于松弛狀態(tài)，再加上產(chǎn)后照顧寶寶經(jīng)常彎腰、長時間躺在床上、母乳喂養(yǎng)姿勢不正確或者不放松等，都會導(dǎo)致腰疼。

腿疼：生孩子時，寶寶在的頭部在盆腔內(nèi)下降，腰骶部神經(jīng)叢會受到壓迫，使雙腳產(chǎn)生痙攣性疼痛。這種現(xiàn)象會一直持續(xù)到產(chǎn)后，甚至還有肌肉麻痹感。

手酸：懷孕的時候鈣質(zhì)流失，產(chǎn)后身體虛弱，再加上頻繁抱孩子等原因，自然容易出現(xiàn)手酸的情況。

三、遠離月子不適，需要這樣做

雖然月子病是坑人的說法，但生孩子對女人的身體就像一場浩劫，產(chǎn)后需要科學(xué)坐月子，好好恢復(fù)。以下做法供參考：

飲食均衡營養(yǎng)：葷的、素的，均衡著吃。如果媽媽只吃肉，不吃蔬菜水果，反而容易引起便秘不適。

注意個人衛(wèi)生：月子期間可以洗頭和洗澡，只是要注意及時擦干身體。長時間不洗頭洗澡，媽媽不僅感覺難受，還容易出現(xiàn)產(chǎn)褥期感染。

及時下床活動：月子期間，媽媽不要長時間躺在床上，適當活動有助于身體恢復(fù)。......

月子病一般是由于在分娩后的內(nèi)分泌發(fā)生率變化，全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶張力減弱，使關(guān)節(jié)變得松弛，在這種情況下，如果產(chǎn)婦過早過多地從事家務(wù)勞動或過多地抱小孩，會加重關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶的負擔，容易使手腕、手指關(guān)節(jié)等部位發(fā)生勞損性疼痛。

1、感受風(fēng)寒

產(chǎn)婦因分娩而虛弱的身體受到風(fēng)寒，寒氣從下腹部開始擴散至全身。孕婦分娩過程中，消耗大量體力，產(chǎn)道出血，肌表、筋骨開放，造成體內(nèi)血脈、經(jīng)絡(luò)虛弱，分娩后如果保健不到位，外邪則乘虛侵入肌肉、關(guān)節(jié)等處，隨著產(chǎn)后恢復(fù)，肌表、筋骨關(guān)閉，將風(fēng)濕寒邪包裹于體內(nèi)，產(chǎn)后風(fēng)濕病遂告形成。

2、關(guān)節(jié)過度活動

分娩前產(chǎn)婦盡管沒有過度活動關(guān)節(jié)，但產(chǎn)后，如關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜囊的滑液蜂蜜不良，稍微勞累就會出現(xiàn)手腕發(fā)麻之類的癥狀。這是由于產(chǎn)后血液損失過多，或者營養(yǎng)不足、血液循環(huán)不暢引起的。

“產(chǎn)后風(fēng)”，也就是月子病多在產(chǎn)后幾天或幾周出現(xiàn)癥狀，但也可在體內(nèi)潛伏幾年、十幾年，甚至幾十年，隨著體質(zhì)的減弱而發(fā)病。

月子病的臨床表現(xiàn)是：產(chǎn)后暈眩、頭沉或疼痛、腰部、膝蓋、腳踝、手腕等發(fā)麻、發(fā)痛、冒冷汗、身體發(fā)冷、寒顫等癥狀，遇冷，風(fēng)，陰雨天氣疼痛加劇。嚴重的月子病會阻礙子宮的血液循環(huán)，出現(xiàn)淤血，降低生殖器官及泌尿系統(tǒng)的功能，影響下肢的血液循環(huán)。

由于情緒憂郁而引起的月子病還可能伴有麻木，抽搐，脹痛等癥狀。

由月子里房事而引起的月子病還會有四肢乏力，腰酸，嗜睡等癥狀。

由于怒氣而引起的月子病還同時伴有大小關(guān)節(jié)疼痛，頭痛等癥狀。

1、早查早治

在“月子”里，無論得了什么病，都應(yīng)該及早發(fā)現(xiàn)，及時就醫(yī)。如有的產(chǎn)婦產(chǎn)后發(fā)熱持續(xù)不退，就必須查明原因，警惕體內(nèi)可能存在的感染病灶，如盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎、會陰側(cè)切傷口或剖腹產(chǎn)傷口炎癥等等，一旦確診，就應(yīng)及時進行有效的抗感染治療。假如自己不以為然，誤認為一般傷風(fēng)感冒而不及時就醫(yī)，使炎癥蔓延擴散或變成慢性病灶，病程就容易遷移，甚至久治不愈。

2、對癥治療

無論是平時還是月子”里，得了病都應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師進行治療。而如果盲目亂投醫(yī)，熱衷于什么土法、秘方，或想當然地自購藥物服用等等，那就有可能延誤診斷，耽誤治療，使疾病轉(zhuǎn)為慢性而長期纏身。如果已經(jīng)得了諸如腰背疼痛之類的所謂月子病”，就更應(yīng)該在�？漆t(yī)師的指導(dǎo)下，采用藥物、理療、體能鍛煉等綜合治療的方法進行治療。

3、日常飲食

產(chǎn)褥期間的飲食調(diào)養(yǎng)和妊娠期間的飲食調(diào)養(yǎng)同樣重要。因為，產(chǎn)婦需要額外營養(yǎng)以補充分娩和哺乳的消耗。不過，產(chǎn)后頭一兩天內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)當吃些清淡而易于消化的食物。以后的飲食以富于營養(yǎng)、能提供足夠熱量為原則，不可過飽過饑，不要吃生、涼、辣之物，更不可因擔心肥胖而節(jié)食，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。

4、休息調(diào)養(yǎng)與運動

剛分娩后，產(chǎn)婦十分疲乏，所以，頭兩天內(nèi)應(yīng)當好好臥床休息。雖然臥床休息。但仍須多翻身、多活動。可起床洗漱和大小便，起床之前要先坐起片刻，不覺頭昏才可下床。如果素來身體強健，疲勞已經(jīng)消除，產(chǎn)后24小時就可起床。至于起床以后的活動量應(yīng)當慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時，第二天可以在房里走走，以后再逐漸增加活動范圍與時間。

5、注意保持良好心情

不怒、不燥、心胸開闊、少思少想，注意手、足部保暖，避免涼水刺激;避免過度勞累，月子里可多做俯臥、胸膝臥位，幫助子宮保持前傾位;多做加強盆底肌肉彈性的縮肛運動;請保健醫(yī)生指導(dǎo)......

1、小心寒氣

產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期要避免受寒，不能吹冷風(fēng)或是喝涼水，飲食方面也不能吃量或刺激性的食物。產(chǎn)婦平時要特別注意避免身體勞累或精神刺激。正常分娩的產(chǎn)婦，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)后的產(chǎn)婦，都有患月子病的可能，因此一定要注意。

2、不要過度活動關(guān)節(jié)

分娩前一點小小的刺激在分娩后都會出現(xiàn)小問題，產(chǎn)后2-3周絕對不能過度活動關(guān)節(jié)。

3、服用產(chǎn)后補藥

中藥中的產(chǎn)后補藥對補充產(chǎn)婦氣血、幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后快速恢復(fù)、預(yù)防產(chǎn)后病效果顯著，但必須在惡露排凈后服用，堅持寧遲勿早的觀念。因為在惡露全部排出之前，服用補藥反而會誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng)，可以煎服具有補充體力之功效的人參、黃芪、當歸、熟地黃之類的藥材。

4、食用適當?shù)难a養(yǎng)食品

預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)的食品有鯉魚、豬蹄、南瓜等。但補養(yǎng)食品不能一次服用太多或者只吃一種。

月子里怎樣做好保健避免產(chǎn)后風(fēng)

產(chǎn)婦只要做好月子期間的保健工作，完全可以不受月子病之害。

（1）產(chǎn)婦居住的房間要向陽、通風(fēng)、干燥，保持空氣新鮮，避開潮濕、陰冷的環(huán)境。

（2）月子期間要做好保暖工作，尤其是要防止出汗后受風(fēng)或著涼。

（3）洗漱宜用溫水，遠離冷水。

（4）注意休息，切忌過勞。保持心平氣和，情緒穩(wěn)定。

（5）堅持正確的坐、立、站、走、睡眠姿勢。

產(chǎn)后風(fēng)濕病屬中醫(yī)學(xué)“產(chǎn)后痹證”范疇。因其病發(fā)于產(chǎn)后，故古籍中有"產(chǎn)后身痛"、"產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛"、"產(chǎn)后痛風(fēng)"、"產(chǎn)后中風(fēng)"、"產(chǎn)后筋脈拘急"等名稱。產(chǎn)后風(fēng)濕的原因有：

1、沒有保暖

孕婦生產(chǎn)后，大汗淋漓未及時去汗，同時又沒有及時保暖，從而使風(fēng)寒等有機會趁虛而入。

2、房子陰潮

如果居住環(huán)境有限，產(chǎn)婦的臥室陰暗潮濕，也有可能致使血脈不通。坐月子時期，門窗關(guān)不嚴使產(chǎn)婦受風(fēng)也會導(dǎo)致產(chǎn)后風(fēng)濕病。

3、過早勞累

孕婦生產(chǎn)后，身體需要好好地休養(yǎng)，如果得不到充分的休息而過度操勞，可能給身體埋下很多隱患。孕婦在坐月子的時候用冷水洗衣服，很可能會手關(guān)節(jié)疼痛，患上嚴重的風(fēng)濕病。

4、洗澡水涼

孕婦在洗澡的時候，如果貪圖涼爽，洗澡水比較涼的話，身體和涼水的親密接觸”，讓本來就非常虛弱的身體受到冰涼的刺激，身體不能抵抗涼水侵襲，很容易關(guān)節(jié)疼痛得風(fēng)濕病。