說到懷孕最折磨人的,大約就是孕吐了,一說起來可能就讓你咬牙切齒。它讓你吐得頭昏腦漲、眼冒金星、雙腿無力……如果說這都是懷孕必經的過程,那也就認了,但轉頭看其他孕婦,卻吃好喝好、生龍活虎、還能再跳三天三夜……難道別人懷的是個假孕?
一、孕吐發(fā)生的3大原因
第一,孕吐一般在5-6周開始,一直持續(xù)到12周后減退或消失。這和孕婦體內hCG水平的的波動有關。懷孕后,hCG水平急劇升高,身體無法承受這種劇變,所以發(fā)生孕吐;
第二,可能和人類“進化”有關。為了保護孩子,身體會通過孕吐提醒準媽:“你已經懷孕了,要注意日常的飲食起居!辈⑶彝ㄟ^孕吐,把疑似不好的、有毒的、可能危害胎兒健康的食物嘔吐出來,從而達到保護胎兒的目的;
第三、也有可能是懷孕后,準媽媽身體機能變得敏感,即便很淡的味道,準媽媽也能明顯聞到,正因為味覺、嗅覺靈敏了,嘔吐感也被催化了。
至于為什么有些人吐得特別厲害,有些人卻吐得少、甚至完全不吐,只能說是個體差異。畢竟每個人體內的激素水平及變化程度不盡相同,加上個人體質、生活環(huán)境、心理壓力等因素,自然就造就了準媽們孕吐的程度差別。
二、孕吐一般不會影響胎寶寶發(fā)育
實際上,一般情況下,即使孕婦因為嘔吐得較厲害而減少進食,也不會影響胎兒從母體獲得營養(yǎng)。孕婦不需要勉強自己進食,可以少食多餐。
不過,如果是嘔吐嚴重到吃不下東西,吃一點就吐很多,一天內多次嘔吐,則可能是妊娠劇吐。妊娠劇吐可能引起代謝功能紊亂,對孕婦和胎兒不利,一定要及時輸液治療。但不需要過于憂慮,關于妊娠劇吐是否影響胎兒發(fā)育,迄今為止絕大多數研究的結論都是:妊娠劇吐者,其胎兒發(fā)生宮內發(fā)育遲緩(IUGR)的機會并不增加。也就是說,即使孕婦有妊娠劇吐,也并不是一定會影響胎兒。
三、緩解孕吐的十個小技巧
妊娠劇吐可以通過醫(yī)療手段緩解,那正常范圍內的孕吐應該如何緩解呢?答案是:從調整日常飲食起居做起,首先要做到以下幾點:
1、飲食清淡,避開辛辣、油膩、高脂肪的食品,避開不喜歡的氣味;
2、不想吃的東西就不吃,不勉強自己多吃,少食多餐;
3、順從口味的變化,吃自己喜歡吃的東西(前提是不影響健康);
4、少量多次喝水,壓下惡心的感覺;
5、嘗試檸檬、梅子等口味偏酸的食物;
6、嘗試喝一點濃姜湯或者可樂;
7、保持室內空氣流通,偶爾到空氣清新、視野開闊的地方散步;
8、適當運動,做較輕松的家務,如疊衣服、洗碗等;
9、充分休息,保持心情輕松愉快,緩解焦慮情緒;
10、必要時,可在醫(yī)生的指導下,補充一定量的維生素B6,緩解孕吐反應。
最后,是量力而為。如果孕吐較嚴重,懷疑是妊娠劇吐,不要強忍,一定要及時看醫(yī)生。
目前為止,還沒有人知道孕吐的確切原因,但這很可能是孕媽媽體內發(fā)生多種變化的共同結果,其中可能包括懷孕早期,人絨毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高。嗅覺和對氣味的敏感度提高了。
1、懷孕早期,人絨毛膜促性腺激素(HCG)水平的迅速升高。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致惡心,但從時間上來看是非常吻合的:惡心最嚴重的時候,也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。
2、在懷孕早期,另一種激素——雌激素水平的迅速升高。雌激素也被認為是引起孕吐的一個主要原因,當然其他激素也可能有所影響。
3、懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如,有人在隔好幾個房間的地方煎香腸,一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味,并立刻引起惡心反應,這種現象并不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所導致的。
4、腸胃變得脆弱。有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感,所以更容易感到難受。
5、有些研究人員提出,部分準媽媽因為懷孕會感到心理壓力過大,所以更容易產生惡心和嘔吐感。但目前還沒有足夠的證據支持這種說法。當然,如果經常惡心或嘔吐,也會增加心理壓力。
目前還沒有明確的預防方法,孕婦對妊娠孕吐應順其自然,區(qū)別對待:輕的、可以耐受的,盡量保持樂觀情緒,調節(jié)飲食,少吃多餐,保證營養(yǎng),就可滿足母親和胎兒的身體需要;嚴重的,自己不能耐受的,就要到醫(yī)院接受治療。
由于不斷的孕吐會讓人心情煩躁,所以,孕婦一定要注意保持情緒上的安定與舒暢。在家里,盡量避免異味的刺激。嘔吐后應立即清除嘔吐物,以避免惡性刺激,并用溫開水漱口,保持口腔清潔。
在飲食上,可以選擇營養(yǎng)價值稍高且易消化為主的食物。多吃新鮮蔬菜、魚肉奶等高蛋白的食物。有些孕婦愛吃酸味食物。從營養(yǎng)學角度出發(fā),酸味食物一般多含維生素C,其對胎兒形成細胞基質、產生結締組織、對心血管的生長發(fā)育和造血系統(tǒng)的健全都有著重要的作用。但是那些腌制的酸菜,有些營養(yǎng)成分基本遭到破壞,甚至產生致癌物亞硝酸鹽等,食后對母體、胎兒健康均不利,這樣的食物還是少吃為好。
另外,還可采取少吃多餐的方法,吐了再吃,總之別因為要吐就不進食了,可以嘗試吃一些梳打餅干等。為防止嘔吐導致脫水,應保持每天多喝水,平時宜多吃一些西瓜、生梨、橙子等含水量多的水果。
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孕吐嚴重如何補充營養(yǎng)?
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