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備孕百科 / 懷孕前的準(zhǔn)備 / 孕前準(zhǔn)備工作

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孕前準(zhǔn)備工作

什么是孕前準(zhǔn)備呢?孕前準(zhǔn)備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方面做規(guī)劃,從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質(zhì)量盡可能達(dá)到最優(yōu),孕育健康、聰慧的寶寶。孕育寶寶是夫妻雙方的共同責(zé)任,那么孕前準(zhǔn)備工作有哪些呢?

1、慎飲食、調(diào)起居,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在孕前3個月,要注意飲食多樣化,加強(qiáng)營養(yǎng),養(yǎng)精蓄銳,為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創(chuàng)造有利的物質(zhì)條件;盡量不熬夜,早睡早起;根據(jù)自己的喜好,因地制宜地進(jìn)行必要的體育鍛煉,如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步,以增強(qiáng)體質(zhì),保持良好的身體狀態(tài)。

2、夫妻體貼恩愛。夫妻間經(jīng)常加強(qiáng)感情交流,能使愛情不斷深化,使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感,這對穩(wěn)定妻子的情緒,培養(yǎng)良好的心境是十分有益的;和諧美滿的性生活,使得妻子的情緒始終處于愉悅狀態(tài),有利于妻子排出高質(zhì)量的卵子。

3、重視提高性生活的質(zhì)量。排卵期前,應(yīng)有計(jì)劃地減少性交次數(shù),以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量,在排卵期前再盡量爭取性生活時(shí)雙方有個好心情,并全身心地投入,使女方能更順利地達(dá)到性高潮,以促使子宮收縮上提,陰道后穹形成較大的精液池,使宮頸口與精液池有更多的接觸,有更多的、優(yōu)質(zhì)的精子游向子宮、游向輸卵管。

4、避免不良干擾因素的傷害。卵子在從初級卵細(xì)胞到成熟卵子時(shí)的14天內(nèi)最易受藥物等因素的影響,所以,女方在懷孕前20天內(nèi)不宜服用一般藥物,不宜大量飲酒,也不宜接受X線檢查及有毒化學(xué)品等不良因素的刺激。由于內(nèi)服避孕藥物的排泄速度較為緩慢,采用避孕藥避孕或夫妻一方因病長期服藥的女性應(yīng)在孕前6個月時(shí)開始停藥。特別是那些在有毒化學(xué)品等重度污染環(huán)境下工作的男女應(yīng)提前離開這樣的環(huán)境,以免對精子、卵子造成傷害。

5、學(xué)習(xí)相關(guān)知識。夫妻有意識地學(xué)習(xí)相關(guān)的性知識、孕育知識和胎教知識,了解如何才能懷孕及妊娠過程中會出現(xiàn)什么特殊生理現(xiàn)象,如早孕反應(yīng)、胎動、妊娠水腫、腰腿痛等。當(dāng)出現(xiàn)這些生理現(xiàn)象時(shí),能夠正確地對待,避免不必要的緊張和恐慌。

6、重視孕前檢查。孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查,包括夫妻雙方。女方的孕前檢查在月經(jīng)干凈后3-7天之內(nèi)進(jìn)行,注意檢查前避免同房。女性孕前檢查項(xiàng)目主要包括血常規(guī)檢查、婦科B超檢查、弓形蟲篩查、肝功能檢查等;男性孕前檢查項(xiàng)目主要包括ABO以及RH血型檢查、HIV、肝炎全項(xiàng)、肝功能檢查、精子質(zhì)量和數(shù)量的檢查、染色體檢測等。

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備孕時(shí)如何選擇同房頻率?

女人懷孕前準(zhǔn)備

對于女性而言,懷孕前首先要改掉不良的飲食習(xí)慣,多吃蔬果,保證充足的休息和睡眠,調(diào)理好身體,做一個詳細(xì)孕前檢查,充分保持愉快平穩(wěn)的心情,來迎接孕期生活。

1、關(guān)注飲食健康

準(zhǔn)媽媽不可以偏食、挑食,攝入量主要是以滿足身體營養(yǎng)需求的標(biāo)準(zhǔn)來均衡飲食。同時(shí),應(yīng)該多攝入一些蛋白質(zhì)含量較高的食物,平時(shí)適當(dāng)多吃水果和蔬菜,盡量少吃一些垃圾食品;多飲用白開水,不喝咖啡、酒、茶等刺激性飲品。

2、補(bǔ)充葉酸

孕前要提前1個月口服葉酸。服用葉酸可以避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育疾病。如果孕前沒有及時(shí)吃葉酸,懷孕后要繼續(xù)補(bǔ)充,直到懷孕12周為止。

3、保證休息和睡眠

每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力,可以試著練習(xí)瑜伽,既可以放松心情又鍛煉身體。

4、管理自己的身體

肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的,肥胖會降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發(fā)育緩慢,以及給孕婦帶來生命危險(xiǎn)。

5、計(jì)算排卵周期

排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你得知什么時(shí)段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問題。如果存在排卵不規(guī)律問題,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整,以便合理安排受孕時(shí)間。

6、做好孕前檢查

孕前檢查有很多,包括血常規(guī)和尿常規(guī)檢查、婦科B超檢查、心電圖、胸部X線檢查、婦科內(nèi)分泌全套、全身體格檢查,不要嫌麻煩,為了生一個健康的寶寶,還是耐心的做好檢查吧。

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男人懷孕前準(zhǔn)備

準(zhǔn)備懷孕時(shí)不只是準(zhǔn)媽媽需要做準(zhǔn)備,未準(zhǔn)爸爸也需要做好相應(yīng)準(zhǔn)備,以便做到優(yōu)生優(yōu)育,那么男性在妻子懷孕前要做哪些準(zhǔn)備呢?

1、飲食均衡

只有保證的營養(yǎng)才能保證精子的質(zhì)量。男性要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)微量元素的食物,還有攝取足夠的精氨酸及多種維生素。準(zhǔn)爸爸的飲食的不均衡,不僅讓精子的生成受到影響,還會降低妻子懷孕幾率。

2、戒煙戒酒

男性在備孕期間必須要完全杜絕一些不良的生活習(xí)慣,比如像抽煙喝酒等。在酒和煙中含有多種有害物質(zhì)也會殺傷精子,因此決定要孩子之前前3個月就要戒煙戒酒。

3、良好的情緒

經(jīng)常憂郁、煩惱或脾氣暴躁,會使大腦皮質(zhì)功能紊亂的話就會造成神經(jīng)系統(tǒng),內(nèi)分泌功能,從而導(dǎo)致睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定。這樣的情況如果不注意及時(shí)的調(diào)整,就會嚴(yán)重的影響到精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

4、不要接觸化學(xué)品

重金屬鉛、鎘等。這些化學(xué)品都會破壞男子的血睪障,并且還會進(jìn)一步的影響精子的生成。除此之外還有像氨甲嘌呤,棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工業(yè)化學(xué)品,它們可以影響精原細(xì)胞。

5、防熱

精子不耐高溫高熱,高溫會殺死精子。男性喜歡穿著緊身內(nèi)褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習(xí)慣,甚至經(jīng)常在高溫環(huán)境下工作,這些對精子質(zhì)量和成活率會有不良的影響。為了保護(hù)你的精子,在嘗試懷孕之前的3個月內(nèi),不要泡熱水澡,也不要蒸桑拿。

6、避免接觸放射性物質(zhì)

由于工作原因經(jīng)常接觸放射性物質(zhì)的男性,一定要要嚴(yán)格按照操作規(guī)定和防護(hù)章程作業(yè),千萬不要疏忽大意,如果近期想要孩子,最好能夠脫離此類工作半年后再生育,放射性物質(zhì)可以導(dǎo)致精子畸形,從而影響女性受孕。


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想生男孩的孕前準(zhǔn)備

想生男孩的孕前準(zhǔn)備工作有不少,在備孕時(shí)期,要做到測量體溫、服用天然鈣、適當(dāng)?shù)慕、同房前用蘇打水沖洗陰道等。如果想生男孩,就應(yīng)該增加Y精子順利與卵子結(jié)合的機(jī)會,以下的方法僅供參考。

1、基礎(chǔ)體溫測量:為了預(yù)測排卵期,堅(jiān)持每天晨起用體溫計(jì)測量基礎(chǔ)體溫。

2、服用天然鈣:女性在備孕的三個月可以每天服用4顆天然鈣。

3、禁欲:在女性排卵前5天需要禁欲,到排卵日前才能行房。

4、陰道酸堿度調(diào)節(jié):排卵日前三天開始用蘇打水沖洗陰道,增強(qiáng)陰道的堿性環(huán)境。

5、制造性高潮:同房制造高潮,女性宮頸分泌的堿性分泌物較多,適合Y精子活動。

6、同房姿勢:同房姿勢選擇站姿或后入式。這種姿勢能讓陰莖更深入,更容易將Y精子送進(jìn)子宮,有助于Y精子與卵子結(jié)合。

7、吃堿性食物:堿性食物能增強(qiáng)身體的堿性,是女性陰道能分泌出堿性物質(zhì),提高Y精子的生存幾率,有利于Y精子和卵子結(jié)合。

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想生女孩的孕前準(zhǔn)備

想要生女孩的話,同房時(shí)間最好把握在排卵日的前2天,并采用淺進(jìn)入性交,因?yàn)橐沟竭_(dá)子宮的Y精子減少,X精子留下較多,進(jìn)行淺進(jìn)入性交是生女孩的必要原則。此外,避免高潮也是利于生女孩的。

1、呈酸性的身體環(huán)境:酸性的身體環(huán)境適合生女孩的X精子與卵子結(jié)合,所以想生女孩的女性,可以適當(dāng)多攝取一些酸性食物,如肉類、魚、雞蛋等。

2、調(diào)整同房姿勢:同房時(shí)男性射精盡可能在淺進(jìn)入的狀態(tài)下進(jìn)行。這樣,精子從射出到到達(dá)子宮入口為止的距離和時(shí)間都會延長,不耐酸的Y精子就會慢慢夫去活力,而耐酸的X精子到達(dá)子宮的比率較高。

3、 避免高潮:性交時(shí)女性如果強(qiáng)烈興奮或是感受到極大的快感時(shí),就會達(dá)到高潮。一旦達(dá)到高潮,子宮頸管就會分泌大量的強(qiáng)堿性液體,這對生女孩子極為不利。

4、吃甜食:研究人員發(fā)現(xiàn),食物可以通過激素作用擺動女性生殖系統(tǒng)管道,使某種性別胚胎的“存活能力”更強(qiáng)。因此,女性飲食中糖和脂肪的含量,對胎兒的性別有一定影響。愛吃甜食的女性更易懷女孩。

5、冬季受孕:容易生女孩的月份是冬季11月份。德國科學(xué)家經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn):11月份懷孕的女性,生女孩的可能性更高。因?yàn)槟行栽?1月份精液濃度低較低,生女機(jī)會更大。

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聯(lián)系編輯:曾靜波

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