夏天坐月子如何調(diào)養(yǎng)？很多人認(rèn)為，夏天坐月子注意事項(xiàng)是指穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲、門窗緊閉、不能開(kāi)空調(diào)、不能洗頭洗澡等等，其實(shí)這些觀點(diǎn)是不科學(xué)的。夏天坐月子注意事項(xiàng)一般有：

1、夏天天氣炎熱，可使用風(fēng)扇或手搖扇，從而避免身體過(guò)熱長(zhǎng)濕疹。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，給產(chǎn)后媽媽一個(gè)舒適的環(huán)境。必要時(shí)可開(kāi)空調(diào)，但不可直接對(duì)著產(chǎn)后媽媽吹。夏天細(xì)菌容易滋生，所以空調(diào)網(wǎng)要經(jīng)常性進(jìn)行清洗過(guò)濾，保持干凈。

2、夏天坐月子可以刷牙、洗頭、淋浴。月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因?yàn)樵谠衅诤头置溥^(guò)程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重，因此餐后要漱口，睡前刷牙。頭發(fā)洗后選擇自然風(fēng)干，不要用吹風(fēng)機(jī)。如果因?yàn)槌龊苟嗌眢w不舒服可以選擇淋浴，也可以讓家人幫忙早晚用溫水擦浴。

3、室內(nèi)注意排濕。夏天氣候多變，特別是南方地區(qū)，有時(shí)空氣濕度過(guò)大，可使用空調(diào)排濕。室內(nèi)濕度保持55%左右為宜。

4、室內(nèi)注意通風(fēng)換氣。夏天坐月子不宜緊閉門窗，要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對(duì)流的形式�？梢栽谕獬鰰r(shí)把所有窗戶都打開(kāi)。

5、注意避免房事。性生活等到妻子的身體完全恢復(fù)以后再進(jìn)行。過(guò)早恢復(fù)性生活，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面還沒(méi)有恢復(fù)，很容易導(dǎo)致產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

6、減少探望。夏天坐月子要注意室內(nèi)環(huán)境，應(yīng)減少親友探訪，避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來(lái)細(xì)菌和病毒，影響媽媽和孩子的健康。

7、保證睡眠。月子里應(yīng)該每天保證8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果夜里因?yàn)橐�照顧寶寶難以較好休息，可在白天寶寶睡覺(jué)時(shí)進(jìn)行休息。

8、穿鞋要選擇寬松保暖且防滑的軟底鞋。產(chǎn)后媽媽如果過(guò)早穿上硬底鞋站立的話，今后容易后腳跟痛。而寬松的不用束鞋帶的鞋能方便快捷穿上，夜里起來(lái)不至于手忙腳亂。

趕上三伏天坐月子的媽媽心里都會(huì)有一些擔(dān)心，因?yàn)槿�伏天是一年中氣溫最高而且又潮濕、悶熱的時(shí)候，這會(huì)給生活上帶來(lái)諸多不便，要注意的事情也會(huì)相對(duì)多一些、麻煩一些。但只要把各項(xiàng)事情安排有序還是可以做一個(gè)爽月子的。

三伏天坐月子注意事項(xiàng)

1、三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出門，一定要在室內(nèi)涼干之后再出去。切勿貪圖一時(shí)涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。

2、月子期間不要進(jìn)行過(guò)多活動(dòng)，也不要久站、久坐，不可過(guò)度疲勞，要保持身體的放松。

3、進(jìn)食要恰到好處，相對(duì)有節(jié)制，不要過(guò)飽過(guò)饑。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意營(yíng)養(yǎng)平衡，更不要在這時(shí)減肥節(jié)食。

4、每天保持愉悅心情，不怒不燥，用簡(jiǎn)單的頭腦過(guò)簡(jiǎn)單的生活。

5、注意清潔與衛(wèi)生。三伏天坐月子，由于天氣熱，細(xì)菌滋生嚴(yán)重，所以產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生尤其重要，要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，注意乳房護(hù)理。保證皮膚清潔干燥，留意會(huì)陰切開(kāi)，若傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時(shí)刷牙，注意口腔衛(wèi)生。

炎熱的夏天坐月子是否可以開(kāi)空調(diào)是眾多媽媽關(guān)心的問(wèn)題，一方面是熱得難忍，一方面又考慮到身體健康。事實(shí)上，夏天坐月子是可以適當(dāng)吹空調(diào)的，但下面幾個(gè)事項(xiàng)一定要多加注意。

1、新媽媽生產(chǎn)后，要先進(jìn)入一間沒(méi)有開(kāi)空調(diào)的房間，將身體擦干后，再進(jìn)入空調(diào)房修養(yǎng)。

2、吹空調(diào)是為了適當(dāng)?shù)慕档褪覂?nèi)溫度，而不是急速讓體溫下降。新媽媽在吹空調(diào)時(shí)要注意溫度的事宜，不要太冷也不要太熱，自身身體感覺(jué)舒適即可。

3、控制好吹空調(diào)的時(shí)間，睡覺(jué)時(shí)不能吹著空調(diào)，在睡前用空調(diào)把室內(nèi)溫度降下來(lái)之后要及時(shí)關(guān)閉。

4、空調(diào)降溫過(guò)程中，媽媽和寶寶最好不要在空調(diào)房里，等溫度達(dá)到26攝氏度時(shí)再進(jìn)入。另外，空調(diào)房要保持通風(fēng)，不要密閉。

5、在吹空調(diào)時(shí)，建議媽媽們穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，盡量將所有部位遮住，以免受涼。因?yàn)樵谧�月子時(shí)，新媽媽對(duì)溫度的感覺(jué)會(huì)比平時(shí)的感覺(jué)稍高1-2℃。

傳統(tǒng)坐月子觀念認(rèn)為，坐月子不宜洗澡，怕受涼而感冒落下月子病。其實(shí)，這種觀點(diǎn)對(duì)于現(xiàn)時(shí)代來(lái)說(shuō)已經(jīng)有很大局限性了。舊時(shí)代生活條件各方面都比較差，現(xiàn)在的洗浴條件和設(shè)施都有大大改善，不至于那么容易感冒。因此，夏天坐月子是可以洗澡的。

1、夏天月子里及早并經(jīng)常洗澡。夏季氣候炎熱，新媽媽更容易出汗，若身上總是汗淋淋的，很不舒服，因此要經(jīng)常洗澡。如果是正常生產(chǎn)，在產(chǎn)后2-3天就可以淋浴了，以免身上起熱痱。

2、夏天坐月子洗澡時(shí)水溫不宜過(guò)低。夏天坐月子洗澡穩(wěn)定較低，可造成呼吸道痙攣，引起感冒。加上新媽媽皮膚的毛孔全部張開(kāi)著，身體受冷后也易引起肌肉和關(guān)節(jié)酸痛。水溫以37度左右為宜，每次洗5-10分鐘，洗后盡快擦干，不免受涼。

3、夏天坐月子洗澡后要注意保暖。洗浴后新媽媽要馬上擦干身上的水，及時(shí)穿上衣服，可以穿比較薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，以免身體受涼。

夏天坐月子穿什么衣物是各位產(chǎn)后媽媽普遍關(guān)注的問(wèn)題。由于產(chǎn)后身體比較虛弱，免疫力也會(huì)有所下降，衣物的確很需要講究。下面幾項(xiàng)是需要特別注意的，包括衣物選擇、洗換、長(zhǎng)短等。

1、選擇保暖又吸汗的棉質(zhì)材質(zhì)衣物。因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽的身體容易產(chǎn)生“褥汗”，即出汗多，特別是在晚上睡覺(jué)和初醒的時(shí)候。這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。所以產(chǎn)后媽媽穿的衣物襪子一定要選擇透氣性好的、純棉的，以保證穿著舒服和健康。

2、穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲、薄襪子。戶外曬太陽(yáng)時(shí)可以選擇短袖上衣。平時(shí)在家時(shí)要穿好長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽(yáng)，為了能更好地接受陽(yáng)光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過(guò)一定要做好防曬。

3、睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺(jué)。有些新媽媽在清醒的時(shí)候會(huì)十分小心，可是一旦睡著了就會(huì)蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4、衣物勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬(wàn)不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺(jué)不舒服馬上換下來(lái)，避免著涼。

5、根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時(shí)可以帶個(gè)頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽(yáng)，最好是能帶個(gè)頭巾，以防著涼。

6、衣物洗凈后最好放在太陽(yáng)下暴曬消毒。換下來(lái)的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時(shí)在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽(yáng)光的照射給衣物消毒。

7、遇到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長(zhǎng)時(shí)間不干，滋生細(xì)菌。

在夏天坐月子的產(chǎn)后媽媽很多都容易出現(xiàn)沒(méi)胃口、吃不下的厭食情況，這當(dāng)然和夏天天氣燥熱有關(guān)，其實(shí)月子餐的選擇在其中也會(huì)產(chǎn)生重要的影響�？煽诙�健康的月子餐對(duì)于夏天坐月子的媽媽們來(lái)說(shuō)十分重要，不僅要吃的好更要吃的開(kāi)心。這里建議可以選擇一些開(kāi)胃且有助消化的食物。

1、麻油菠菜

原料：菠菜200g、芝麻少量。

做法：菠菜洗凈后焯水燙熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。

功效：趁溫?zé)釙r(shí)吃，具有補(bǔ)血功效，還能幫助產(chǎn)后清理廢物。

2、豆酥銀鱈魚

原料：銀鱈魚400g、鮮蠶豆200g，生姜、黃酒、鹽適量。

做法：將銀鱈魚洗凈后，加如少許黃酒、鹽、生姜腌漬待用。盤中鋪上蠶豆，蒸熟，加上腌漬后的銀鱈魚，魚熟后即成。

功效：健腦、強(qiáng)身、益智、補(bǔ)虛。

粥類

1、莧菜粥

原料：紅莧菜、糯米60g。

做法：把莧菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。

功效：空腹食用，具有清熱、補(bǔ)血、補(bǔ)鈣之功效。

2、山楂小米粥

原料：山楂20個(gè)、小米100g、紅糖30g。

做法：挑選不酸的山楂，先略炒一下，與小米一起熬成粥湯，加紅糖調(diào)味。

功效：活血祛淤，止痛;有助產(chǎn)后清理淤血。

湯類

1、花生蓮藕排骨湯

原料：九孔粉藕500g、排骨500g、花生200g

做法：排骨焯水，藕切塊先煮至八分熟，加花生、排骨同燉，去浮沫，加料酒、姜，燉酥后加鹽調(diào)味。

功效：補(bǔ)心益脾，活血養(yǎng)顏，可清理體內(nèi)毒素。

2、砂仁鯽魚湯

原料：砂仁3g、鯽魚150g，生姜、蔥、食鹽適量，

做法：鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈，將砂仁放入魚腹中;放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用大火燒開(kāi)后，放入生姜、蔥、食鹽即可。

功效：健脾開(kāi)胃，促進(jìn)泌乳。