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美食百科 / 營(yíng)養(yǎng)保健品 / 復(fù)合維生素

目錄

復(fù)合維生素的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

維生素是維護(hù)人體健康、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能所必需的一類有機(jī)化合物。這些化合物都存在于天然食物中,一般在體內(nèi)不能合成或合成量較少,不能滿足需要。由于某些人在飲食習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)知識(shí)上的不足,以及現(xiàn)代人生活方式改變,難以達(dá)到理想的平衡膳食模式,據(jù)權(quán)威部門(mén)調(diào)查,我國(guó)多數(shù)人日常飲食不能均衡提供某些維生素和礦物質(zhì),缺鈣、鐵、維生素A、B2比較普遍,缺鋅、硒、維生素B1、維生素C也很常見(jiàn)。因此有必要服用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。

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復(fù)合維生素的作用與功效

在營(yíng)養(yǎng)不良的情況下,往往缺乏多種維生素,應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素,因?yàn)槿绻狈Χ喾N營(yíng)養(yǎng)素卻僅補(bǔ)充一種,會(huì)干擾其他維生素和礦物質(zhì)的吸收和代謝。

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復(fù)合維生素的適用人群

1、膳食不規(guī)律、不平衡,偏食、挑食,不能保證日常一日三餐者。

2、寒冷的環(huán)境中工作的人。

3、有不良生活習(xí)慣的,如大量抽煙、酗酒、刻意控制體重者,以及從不碰蛋、奶、肉類的“純素食主義者”。

4、在特殊的生理周期,如孕產(chǎn)婦或病人。

5、老人。這是需要補(bǔ)充復(fù)合維生素的“主力軍”。隨著年齡的增大,老人身體各方面的機(jī)能不可避免會(huì)有所下降,牙口不好也是他們經(jīng)常會(huì)遭遇的問(wèn)題,因此適量補(bǔ)充維生素更是“大勢(shì)所趨”。而且也曾有報(bào)道證實(shí),補(bǔ)充維生素對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也大有裨益。

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如何食用復(fù)合維生素

1、要選擇正規(guī)的劑型。必須服用國(guó)家部頒標(biāo)準(zhǔn)的非處方藥規(guī)格的復(fù)合維生素。

2、每天要按照醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)人員推薦的合理劑量進(jìn)行補(bǔ)充。如果按推薦量標(biāo)準(zhǔn)一般不會(huì)有不良反應(yīng),但一旦過(guò)渡使用,會(huì)出現(xiàn)腹部不適、腹瀉、出血、繼發(fā)性缺乏等問(wèn)題。

3、補(bǔ)充維生素是一個(gè)長(zhǎng)期、規(guī)律的過(guò)程,堅(jiān)持長(zhǎng)期服用才能收到一定效果。同時(shí),補(bǔ)充維生素的同時(shí)不可忽視膳食的作用,決不能不吃水果蔬菜,否則依然徒勞無(wú)益。

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能否用復(fù)合維生素補(bǔ)充單種維生素?

如果是很明顯的某種維生素缺乏,應(yīng)補(bǔ)充單種維生素,這種情況下,不能用復(fù)合維生素來(lái)補(bǔ)充,因?yàn)椴荒苓_(dá)到治療劑量。補(bǔ)充品種和數(shù)量也并非越多越好,長(zhǎng)期過(guò)量攝入某些維生素和礦物質(zhì)有發(fā)生中毒的危險(xiǎn)。也不主張同時(shí)服用幾種單一補(bǔ)充劑,以免造成某種維生素?cái)z入過(guò)量。

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孕婦復(fù)合維生素

維生素是維持人體正常生命活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)元素,而維生素的種類和作用也各有不同,比如維生素A能維持視力以及皮膚健康,維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,維生素E孕早期有防止流產(chǎn)的作用,維生素C有保護(hù)細(xì)胞免受氧損傷,增強(qiáng)免疫、防止壞血病以及牙齦儲(chǔ)蓄的作用,葉酸有防止胎兒神經(jīng)管畸形等作用,此外,還有重要的B族維生素,有參與能量代謝、減輕胃部不適感以及減少妊娠反應(yīng)的作用。]

一般來(lái)說(shuō),孕期的飲食習(xí)慣以及比平時(shí)能補(bǔ)充更多的維生素了,但有些孕婦因?yàn)樯盍?xí)慣和飲食的影響,導(dǎo)致達(dá)不到推薦的飲食量,因此就選擇通過(guò)補(bǔ)充一些復(fù)合維生素制劑以此來(lái)達(dá)到所需要的營(yíng)養(yǎng)要求。

孕婦復(fù)合維生素是多種維生素的混合產(chǎn)品,對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)應(yīng)該選擇專門(mén)為孕婦配方的產(chǎn)品。但是,并不是每個(gè)孕媽媽都需要補(bǔ)充復(fù)合維生素。孕期正常飲食,均衡營(yíng)養(yǎng),做到食物多樣化,葷素搭配,每日保證新鮮的蔬菜水果等,基本都能補(bǔ)充足夠的維生素。復(fù)合維生素雖然有益于人體健康,但女性不要隨便服用,特別是不要長(zhǎng)期服用,而沒(méi)有出現(xiàn)維生素缺乏癥狀的孕婦,更不要隨意補(bǔ)充復(fù)合維生素。

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